看电视，湖南台的《百科全说》，随后找到了个记录比较全的：

“男人四宝”与“女人五味”

本帖{zh1}由 二木 于 2010-4-25 11:30 编辑

昨天看湖南卫视的《百科全说》，一位灰常牛X的教授分析了我们现代人的不良的生活习惯，看完后我惊呆了~~ 

昨天看到的有非常多的实际生活病例都被这教授的饮食习惯改善好了，包括脸上有痘痘（这个就苦恼死不少人吧）。

不过要一条一条去做到实在太难。从今天开始我决定每天喝8杯水，早、中、晚饭前30分钟喝一杯水，饭前先吃生水果、蔬菜（大的西红柿），洗脸、洗头、洗澡、洗衣服、洗一切东西全部用肥皂。。。

为什么说用肥皂呢？因为肥皂的成分是猪油和草木灰，虽然直接吃下去对人体来说是有毒的，但是在大自然中8-10天就可以自动分解，对自然没有任何危害。

我们平时使用的洗发液、洗洁精、沐浴露、洗衣粉等，含有大量的化合物质，即便排放到自然界中，有很多化合物都无法自己分解，最终又回到河流、大海，再经过我们的饮水系统，这些毒素又进入我们人类的体内。

所以，为了自己和下一代。。。我要从现在开始。。。

先从女人开始：

    女人不健康的生活方式：

　　1、偏素食：缺少B12，长期吃素食对身体有害，会导致月经减少，甚至闭经。

　　2、节食xx：导致营养不良，对身体有伤害，节食一个月衰老三年 。

　　3、爱吃甜食、零食，对身体有伤害，吃水果摄取的糖比较好。

　　4、各种化妆品（化妆品、美甲、染发、沐浴露）：经常染发得白血病是普通人的四倍，擦防晒霜得皮肤癌的几率很高，可以通过食物增强对紫外线抵抗力。

　　小贴士防晒霜食疗代替法：

　　食物补充DHA：深海鱼、生核桃、胡萝卜、吃生绿叶蔬菜、鸡蛋、南瓜、鱼油。早上吃生核桃、胡萝卜是对紫外线{zh0}的保护伞。

　　5、洗的太多（洗澡、洗菜、洗衣服）：沐浴露里边有一种起泡沫的成分对身体易造成伤害，过多摄入会得癌症，所以建议用肥皂洗澡。洗手用清水少用洗手液，长期使用会破坏身体抵抗力。洗衣服{zh0}使用xx皂粉。

　　小贴士菜怎么样洗更健康：用清水或茶籽粉。

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重点！重点！重点！——《女人健康五味》：

　　三文鱼，羊肉、牛肉、黑豆、黄豆

　　三文鱼：连续吃28天皮肤可以焕然一新，里面有虾红素，防衰老，抗氧化是维E的500倍以上，每天吃2两—半斤。

　　羊肉、牛肉：含铁量{zg}。

　　黑豆黄豆：合起来叫大豆，蛋白质含量{zg}可以和肉媲美，可以调节女性内分泌，刺激xxxx的分泌。

　　女人五味以前三位为主，三文鱼羊肉牛肉，吃多少都不会胖。豆类要适当吃。

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　　女人营养配餐餐单：

　　早餐：1、喝水或鲜豆浆（无糖）

　　2、半小时后吃水果或绿叶蔬菜：石榴、葡萄、樱桃、柚子、草莓、梨、苹果、木瓜、弥猴桃、火龙果，绿叶生蔬菜（选 1－2样吃七成饱）

　　3、然后再吃生核桃、生杏仁、生花生米、鸡蛋、豆腐花（选1－2种，可以治xx）。

　　午餐：1、先喝水或淡绿茶

　　2、半小时后吃蔬菜（生绿叶蔬菜有叶绿素可以xx）、西兰花、洋葱、茄子、青椒、甘蓝、黄瓜、胡萝卜，任选1—2种。

　　3、肉类（牛肉、羊肉）、蛋类、豆腐、蔬菜

　　4、如果没有吃饱可以吃些署类、南瓜、豆类、糙米、任选一种不超过七成饱

    晚餐：1、喝水或可可粉1-2杯。

    2、半小时后吃生绿叶蔬菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，茄子，青椒，洋葱，甘蓝。

    3、再喝鱼汤（鱼头豆腐汤），肉汤（羊肉胡萝卜汤）骨头汤，海藻汤，蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。

    4、如果要喝酒，晚饭后喝高品质干红葡萄酒，不超过125毫升。

　　重要提醒：十字花科和含硫的蔬菜对去掉脸上的斑xxx，比如西兰花、菜花、甘蓝、洋葱、大蒜等，有利于把重金属和毒素熬合出去，排出体外。

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男人“四宝”及男人营养配餐：

现代男人不健康的生活方式：

1、应酬多，饮食不规则，而且抽烟、喝酒。

2、男人睡眠少。

3、都市男人运动少。

4、男人争强好胜而且压力大。

现代男人容易产生的普遍问题：

1、肥胖（饮食高碳，缺乏运动，男人体形象孕妇）；

2、三高（饮食错误，饮酒错误）；

3、心脏病（“伤”心的理由很多：包括饮食、运动、压力等方面）；

4、肝病（脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌）；

5、前列腺增大和前列腺癌（前列腺是男人的“底盘”，年久失修，退化增生）；

“男人四宝”健康食品：

1、三文鱼

2、羊肉

3、牛肉

4、生蚝

提示：

三文鱼、牛肉、羊肉里面富含大量的蛋白质，也富含大量的精氨酸，精氨酸是精子的原料，也是产生一氧化氮的原料，一氧化氮有利于血液循环，血管扩张，改善性功能。

生蚝有xx的作用，因为里边含有大量的锌元素，锌元素是精子里边最关键的一个成分，男人每次射精，大约要损失3毫克的锌。强调一下：生蚝一定要生着吃，因为生着吃锌的吸收率才是{zg}的，而且要吃新鲜的生蚝。

提高男性xxx食品：

羊肉、牛肉（黑椒牛扒）、三文鱼（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黄豆、亚麻籽、葡萄、石榴、蓝莓、红酒、绿茶、可可粉、花粉、肉桂。

提示：

牛肉一定要吃整块的，半生的牛肉，可以先试七成熟的。

核桃富含DHA，是精子的重要成分。

南瓜子富含锌，也含一定程度的DHA，是精子的重要成分。男人的前列腺里边含的锌非常多，所以生的南瓜子可以保护男人的前列腺。

杏仁和花生里面含有大量的精氨酸和锌元素。

花粉是植物的精细胞，所以对男人非常好。它确实是一种高蛋白，高纤维，高抗氧化的浓缩食品。肉桂（桂皮）是抗氧化最强的一种调味品，它可以保xx体里的一氧化氮这种气体，使血管扩张，保护性功能。

男人营养配餐：

早餐：1、喝水或无糖鲜豆浆（1—2杯）；

2、半小时后吃柚子、樱桃、草莓、苹果、橘子、葡萄、梨、xx桃，任选1—2种；

3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1—2种，不超过七成饱；

建议男人的早餐可以吃百分百的生的，豆浆也不要喝了，就喝水，因为生食的能量是{zg}的。

午餐：1、喝水或淡绿茶（1—2杯）；

2、半小时后吃生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1—2种；

3、再吃肉类（羊肉、牛肉）、鱼类（生三文鱼）、海鲜（生蚝）、蛋类、蔬菜，任选1—2种；

4、如果还不够，吃署类、豆类、糙米，任选1—2种，不超过七成饱；

强调：西红柿对男人特别好，因为西红柿里面含有番茄红素，对前列腺特别好，可以预防前列腺癌。生吃既可以补充番茄红素，又可以补充维C。熟吃可以使番茄红素的吸收有所提高，但是维C破坏50%以上。建议吃大的，因为小番茄很可能是转基因。

豆类跟肉类比，非常逊色，跟米面比，豆类是优质品，建议男人可以吃肉，不要吃豆。

晚餐：1、喝水或可可粉（1—2杯）；

2、半小时后吃生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1—2种；

3、再喝鱼汤、肉汤（羊肉汤）、骨头汤、海藻汤、蘑菇汤，任选1—2种，不超过六成饱；

4、如果要喝酒，晚饭后喝高品质葡萄酒（干红），不超过250毫升。

男人配餐重要提示：

1、不喝任何（含糖）饮料，每天喝水八杯（约2公斤）以上；

2、每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主，