养生妙招 ——常喝果蔬汁 材料和用量：（二人份） 苹果一个（中等大小约150g）,西芹两瓣（约80g），黄瓜一根（约180g），甜辣椒（灯笼辣椒）一只（约80g），苦瓜一根（约100～120g）。 制作方法： 一洗：是将上述材料洗干净。 二泡：将洗净的蔬菜苹果放在清水中浸泡1～2小时。 三清：将浸泡后的蔬菜苹果再用清水洗一遍。 四过：用凉开水过一下，沥干。 五搅：用食用搅拌机将切碎的蔬菜苹果搅出汁液。 食用时间： 早晨空腹食用为宜。 主要适应：“三高”（高血脂，高血压，高血糖）xx，糖尿病。还能起到美容,益齿，护眼，xx和增进健康。 注意事项：必须持之以恒，不能断断续续，更不能半途而废。坚持下去定能活过一百岁。
蒋显龙摘自《活过一百岁》
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