三成学生大考前易焦虑

　　“考前焦虑”是每一个考生多少都会出现的，每年的高考中考等重大考试前，因出现过度紧张、xx、xx、烦躁等焦虑症状而来医院就医的学生，要比平常多3成左右。因为夏天是考试的季节，所以随着天气逐渐走向温暖，气候像个xxx器一样，也给考生无形中带来一种紧迫感。考生过度焦虑、紧张不安导致身体不适，影响正常的备考状态。据张主任介绍，中医常会通过及时针灸、耳针、服用汤药和心理辅导等多种形式，缓解学生的焦虑症状，使其能够尽快地恢复到良好的备考状态。

　　紧张是正常的心理反应

　　经历过大考的人都能体会到，紧张的情绪是随着考试时间递减的，当拥有充足的知识储备后，自信心就会渐渐战胜紧张感。但考前的紧张和压力，也是每个人都会出现的，只是程度不同而已。

　　张主任说，考生考前压力大，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。避免考生由于各方压力造成“考前焦虑”心理的关键是需要根据每位考生的自身情况，使其学会客观估计和正确的自我定位，要从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。学会注重过程淡化结果，一切只要自己尽力就好。

　　深度睡眠 助修复记忆力

　　睡眠不足的孩子常表现为xxx低下、易生病，且其神经、认知能力也随之下降，学习情绪不高，记忆力差等。科学研究证明，人在入睡90分钟后，大脑开始进入快速眼球运动睡眠状态，这种睡眠方式会在一夜间反复出现。一般正常规律就寝的人进入较长运动睡眠的时间大概出现在2至3点钟。此时，人们进入深度睡眠状态，且大脑能够进行记忆的自我修复，对于人们第二天的记忆力和精神状况具有很大的改善功能。所以张主任建议，对待高三考生常常熬夜的情况，家长不要硬性规定孩子的作息时间，相信孩子的自我管理能力，学生则需根据白天的精神状态来调整夜间睡眠时间，充足的睡眠是学习精力的保障。

　　降燥xx食物为佳选

　　正值高考复习紧锣密鼓的时期，很多考生熬夜复习，再加上气温变化无常，学生身体能量消耗很大，抵抗力也大大降低了。现在正值感冒的高发季节，张主任认为，春季干燥时节应以降燥xx的食物为主，可用梨、百合、银耳、胖大海等煮一些降燥的水或粥，还要多吃一些维生素含量高的水果，如xx桃、橙子、火龙果等及时地补充一些维生素，以提高自身的抵抗力，减少感冒的发生。

　　{zh1}，张主任强调，家长莫要给孩子单独准备过于丰盛和繁杂的饮食，这样也会给孩子造成无形中的压力，只要保证营养均衡，食物还应以清淡为好。