白领上班族，知道大家都很忙，这年头，牛仔都很忙。不是么。针对白领一族和上班一族，我们来看看下边这几个小招吧~~(*^__^*) 嘻嘻……
    Wake Up7:00 AM

     流行瘦提醒您_早起起床喝水有助于排除体内毒素。

     不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，仍储存与体内，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于xx期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。
 
    Sports7:30 AM

     xx晨操，功效显著

     每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始{yt}的工作学习，而且还能保持xx的体型，xx多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

    身体仰伸：

    站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

    仰卧抬臀：

    仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

    面部护理的晨操

    假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和xx，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

    方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

    Shower8:30 AM

    清晨沐浴，轻盈舒爽

    西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够