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可以从多个方面来改善，但是 一定要坚持，应该多做胸部xx配合一些xx食品。如豆类，胶质类像肉皮这样的食品，提高皮肤弹性。
1、正确补充营养
营养的补充千万不要盲目。现在流行的所谓xx食谱很多，有些jm确实也有效果，但盲目跟风的有效率很低很低。
对于乳房来说，最重要的肥料就是胶原蛋白了！比较反对直接买什么活性胶原蛋白来吃，胶原蛋白还是需要自己的身体来合成的，不是吃了以后就直接补到胸部去了的。所以，还是要靠食物的选择来补充胶原蛋白（现在感觉老祖宗的“药补不如食补，食补不如气补”真的 是非常 有道理、有智慧！）。
含胶原 蛋白最丰富的食物，就是动物的皮和骨。所以像猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡爪、鸡皮 、鱼皮、 鱼翅、花胶、软骨等，还有燕窝、银耳等都可以多吃一些。 还可以多 吃一些对荷 尔蒙分泌 有好处的食 物，比如南瓜、玉米、核桃仁、柠檬、豆腐以 及海鲜等等。
xx{zh0} 别用，即使是像乌鸡白凤 丸之类的保 健品。尤其是很多JM居然吃避孕药来刺激xxx，对身 体的损害是极其得不偿失的。
2、适当保养，提升乳 房敏 感度
上面说了，乳房对xxx不敏感，有可能是乳房部位毛细 血管不通畅，也有可能是乳房部位的病变。如果是 病变，就要首先 进行xx，否则任 何方法都难以见效。
对于xxxx不 通畅，{zh0}的办法就是$冷热 交替$刺激，其次$就是 xx、针灸等方法。
每天入睡之前，也会做5 分钟左$右的xx。这$个xx的$方法网上 也有介绍，很简单，总共是3步：圆周（放射式）xx、上下xx和左 右xx。圆周xx 用手指的指肚，四指 并拢，围绕 乳头轻轻 转圈按 摩，顺时$针 和逆时针 各10圈；上下xx 用手掌 ，轻轻的从下 往上、再从上往 下滑动xx，总共20次；左右xx的手法和上下xx相同，只不过滑动方向 改为从左向右、再从右向左。
除了每 的保 养之外，还可每周一次精油。一般来说，xx的标准精油配方是玫瑰、茴香、天竺 葵，加上甜杏仁基$础油。所以不愿意去美容院败家的JM，可以买产品回家自己做，还可以自己试着搭配不同的精油，也许会有不一样的全新感受和体验呢，嘻嘻。
3、运动xx
加强运动锻炼可以让肌肉变得结实，让$乳房的形$状更加$匀称、好看、并预防乳房下垂，但并不能让乳房变大。
所以{zh0}选择内外兼修的运动，像步$尔加、瑜伽甚至太极都可以。这些运动除了增强体质以外，更重要的是能让卵巢、子宫、脑垂体等分泌器官保持健康，这是非常重要的，因为这里是生产荷尔$蒙的工厂。工厂运转良好，才能保证xxx的正常分泌。
最近有一种新 的运动 “步尔瑜伽”，有xxxx效果，这个运动相对其他的运动来说要简单，有利于长期坚持。
对于女人来说，步尔加能 够帮助她们加强体质，改善各项生理的机能和雌 性xx的分泌 ，还 能让她们 保持 良好的精 神状态，因此，步尔加可以由内而外地帮助她们 塑造 身材— —不仅保持$苗条的 体型，还能让胸部更加丰满、臀部更加翘丽，从而拥有更加完 的女性曲线和女人的xx魅力。
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