许多妈妈自从给宝宝断奶后，傲人的双峰开始渐渐萎缩、下垂。大多数人都认为这是哺乳的罪过，也就无奈的接受了。其实，断奶后乳房萎缩的原因有多方面，而且，只要护理得当，还是能恢复到生育之前的样子。

一、造成乳房萎缩的原因：

　　1、大多数妈妈是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，造成乳房缩小。

 　 2、因女性xx分泌减少致使乳房萎缩。一般过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妈妈由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性xx分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

 　 3、有些妈妈专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。

二、断奶之前预防乳房萎缩要注意：

 　　1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。

 　　2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。

 　　3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。

         4、产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。

三、乳房已经出现萎缩，可采取的两种补救措施：

 　　1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

 　　2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。

四、帮助乳房恢复弹性的简便体操：

 　　（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

 　　（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

 　　（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

 　　（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

 　　以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在{yt}的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。

 　　切忌任意使用雌xx的xx，因为雌xx的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌xx低下者，也应在专科医生指导下使用。

简便毛巾操重新塑造美胸

　　1 、准备一条干毛巾，双手抓信毛巾，手尽量向前伸直，置于胸部前方位置，双手要平行。

　　2 、接着把双手上下交叉，要尽全力拉扯肌肉，持续几秒钟，再回到{dy}步，反复交替 10 次。

　　3 、双腿张开与肩同宽，手里拿一条毛巾，卷成长棒形，宽度也与肩同宽。

　　4 、然后深呼吸，慢慢将手臂往上提起，经过头顶再拉向头后方至极限。

　　此动作重复 10 次左右。手掌用力时，胸大肌就会紧张，{zh1}在脱力时就能将新鲜的血液送达肌肉。

乳房保健xx指法

 一、整个乳房的xx ：

       1．使用与需要xx的乳房相反方向的手掌，从下方往上推。（10次左右）

       2．从乳房的外侧向乳房内侧，注意避开乳晕进行画圆的动作。（10次左右） 

二、乳头的xx ：

        1．用手指的指尖部分压住乳晕的圆圈部位，将乳头拉出。（5-6次左右）

        2．用手指水平地推，伸展乳晕部位。（5-6次左右） 

三、保持胸部优美曲线的xx 

        1．从乳房下部开始，以打圈的手势，左右一同进行xx。（10次左右）

        2．从胸部上方开始到颈部，以向上托起肌肉的手势xx。（10次左右） 

母乳妈妈口述：我的断奶经历

序曲：

        从儿子吃粥和糊等辅食开始，我喂奶的次数也就越来越少。现在想想，这样做为断奶做了很好的铺垫。到儿子8个多月的时候，他就是半夜醒来要吸几口奶，或者白天偶尔吸点当点心。

        决定断奶的那几天正好下雨，天气较凉。结果儿子感冒了，怕这时候断奶对他的身体不好，只能继续喂。雨天过了，天又很热。家婆说天热也不能断奶，原因有两个：一是怕孩子在断奶过程哭闹，天气太热难受；二是怕天气热影孩子肠胃。但我觉得没什么关系，还是坚持给儿子断奶，因为有空调，而且儿子一直都吃奶粉和粥、糊之类的食物，所以应该没什么影响。

断奶{dy}天

        因为奶涨，让儿子吸了两次，这样我也不会太难受。

        从网上看到吃维生素B6 可退奶，一次200毫克，每8 小时服一次。我也从这天开始吃，{dy}天吃了三次。

        晚上儿子照样跟我睡，他醒来三四次。我就用奶瓶先喂他喝水，他不愿意喝了，才换喂奶粉。儿子刚开始有点抗拒，但哄了一会，慢慢就接受了。这一夜一共喂了两次奶粉，天快亮时吸了一次母乳（让儿子吸了几口, 不涨了就不让他吸了）。

断奶第二天

        同样，服了三次维生素B6。白天还好, 到了晚上我就涨奶得有点难受。于是让家婆带儿子睡，她给儿子喂了两次奶粉。我一夜几乎没睡，因为奶涨，怎么睡都不舒服。

断奶第三天

        等到早上五六点，我看家婆在睡，静静把儿子抱过来，又让儿子吸奶（也是吸了几口, 奶不涨就不让吸了），吸完立即舒服，乳房不再涨得难受。之后的一整天, 我都觉得比前{yt}轻松和舒服。（后来，我一直很庆幸让儿子吸奶，这个做法是明智的，不然我就得白白多涨痛几天。）

        这天我只吃了一次维生素B6。因为儿子吸了那一次之后，就没再涨奶了，也就没再吃。晚上儿子又跟我睡，我喂了两次奶粉。

后记

        这几天，白天儿子照样开心健康活泼、能吃能睡！顺利轻松成功断奶！

        总结一下有几点经验：

        1. 天热并不是不能断奶。

        2. 吃维生素B6 可能有帮助。

        3. 奶涨时可以让孩子吸一下，这样的断奶方法是可以的。没那么辛苦，只是可能得拖长几天。

        4. 用吸奶器吸出，装奶瓶喂也可以。

        5. 奶涨时{zh0}不要用手挤，之前我生病，有两天没让儿子吃奶，奶涨就用手挤，因为挤奶的力度和手势角度难掌握，乳房非常疼痛！

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