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轻松快报:越吃越苗条的美丽法则
时间:2010-4-30 16:09:18 来源:可可英语 作者:vicki |
轻松快报:越吃越苗条的美丽法则
时间:2010-4-30 16:09:18 来源:可可英语 作者:vicki |
【背景】
饮食小建议：
早餐：早晨是刺激肠道蠕动的{zj0}时机，因此不吃早餐等于错过了刺激肠道的{zj0}时机。平时没有吃早餐习惯或是太忙没时间吃早餐的人，可以吃香蕉搭配优格，一次补充食物纤维、乳酸菌以及Oligo寡糖，不然至少也要喝一点市面上xx的{bfb}xx蔬果汁。
午餐可以选择榖类、蔬菜以及菌菇类，尽量达到可溶性与不可溶性纤维的均衡。清爽的日式定食是不错的选择，不然非奶油系的清爽义大利面也可以。如果选择吃御饭团或是面包，{zh0}搭配便利商店xx的沙拉。
下午的点心，{zh0}避免蛋糕与零食。脂肪与盐分含量高的零食会对肠道造成负担。肚子饿时可以试试果冻类的寒天，其含有丰富的膳食纤维，能在肠道内吸收水分，造成饱足感，而且热量很低，是xx时的{zj0}选择。
晚餐{zh0}在睡觉前三小时前吃完，太晚进食，刺激肠道蠕动的xxx不易分泌，并且容易囤积脂肪。刚结束一周清肠菜单者，可以用蔬菜汤作为晚餐，不但能够摄取丰富的纤维质，更能容易感到饱足，避免吃太多。
摘自百度贴吧
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