意守是针对杂念而设的
[原创 2010-05-03 12:10:11]
意守就是意念归一，专注一处，以一念代万念，制服私心杂念。意守是针对杂念而设的，对于杂念的出现应该合理的引导，而不是压迫。因此 我们可以采用意守的方法来排除杂念。
意守的方法有两种，一是守内，二是守外。守内是把意念活动集中在身体的内部，在诸如Kyumuttopointo（名门，身体，有些等）请注意耻骨。 或在身体的某些部位细细地体察各种感觉（凉、麻、热、胀等）；体力活动或几种类型 如呼吸的运动、经络气血的运行；或是某些动作活动，如按球、趟泥、涉水等活动，调整控制。 Kyumutto百鬼最常用的生殖器，命门，涌泉必须保持和 当然也可以意守足三里、三阴交、会阴、劳宫等许多的窍穴。为了保持一些呼吸频率，听取利率，利率，以阻止它的目标。 若是意守经络，多守任督二脉，或除任督二脉的其他奇经，十二正经也是意守的内容。四肢很少手段来维持的共同目的。
守外，是把意念活动放在身体的外部，守外也称守外景，是把自然界中的景物，例如，城堡，山峰，绿色，水，海，蓝天，日，月，书法，绘画，打算遵守的内容和主题。 可以用想象或回忆的办法。有一种影象集意法，显示{dy}个目标，要擦亮眼睛 给视觉直接的刺激，然后再闭目回忆其形象。如此不但能有效地排除杂念，而且可以改善视力，加强记忆。你可以想像，如果我，生活在优美环境 不但容易排除杂念，而且对身心很有益处。
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