管戴强:摇呼拉圈可以减小腹吗– 美容美发企业库|免费b2b网站

问题：	饭后45分钟左右，以每小时4.8公里
摇呼拉圈可以减小腹吗	的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—
答案：	3小时再步行一次，效果更佳。　　瑜珈
可以对于xx，有的朋友理直气壮，	见效点：全身　　来自印度的古老
没钱，没那么好的条件健身，其实大错	健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉
特错哦，我们特列出这九种穷人的xx	，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗
方法，快来看看吧！　　原地跑　　见	条。　　跳舞　　见效点：全身　　轻
效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道	歌曼舞，每周3至4次，也是xx方法之
挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚	一。　　跳绳　　见效点：大腿、小腿
原地坚持每天跑15分钟。　　上楼梯	只要有足够的空间，跳绳可随时随
见效点：小腿、大腿、臀　　每周上	地进行，可融xx于游戏中。　　晨操
下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便	见效点：全身、呼吸畅通（做晨操
可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿	时请用xx式呼吸法）　　晨起后，做
、大腿和股部肌肉。　　实行方法：重	约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接
复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，	{yt}的挑战，又可保持青春体态。
左右脚各做2组。　　Step1—将小台阶	喝水　　见效点：全身　　我们常常这
置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚	样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！
踩在地面上；　　Step2—身体微向下蹲	其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减
，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：	低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相
这两步的效果在于美化小腿，减少腿部	反地，如果你懂得利用水去xx，距离
赘肉。　　Step3—重心放在右脚上，以	苗条日子就不远矣！　　众多的xx法
支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，	中，正确的喝水是最简易无负担的。这
在{zg}处稍作停留　　Step4—数到5，	里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热
将左脚踩回地面，做到一定次数时再换	量饮料，否则将适得其反。每天至少喝
脚做。说明：这两步可帮助xx臀部堆	2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前
积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘	、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且
肉。　　步行　　见效点：腿、腰	以慢慢饮入为佳。　　盐疗　　见效点
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少	：全身　　用温水冲湿全身，再用粗盐
美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无	涂满全身，然后加以xx，使皮肤发热
法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！	，至出现红色为止。一般需xx5-8分钟
瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容	，再浸入38℃温水中20分钟。预祝你成
光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一	功
点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！