必需脂肪酸、A、K、E及的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如、、、、、、、、、、、等。我国科学家发现：青菜萝卜可以。、、、卷心菜、等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有损伤的功能。

　　我再具体的讲一下哪些食物可以防辐射:

　　1、 富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有、、，动物的、等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

　　2、 富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　3、具有xx功能的食物。比如血、等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的{zd0}优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下xxxx空间。

　　4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

　　5、保持体内营养的平衡。研究表明，必需、、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内、、、等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充.

　　眼睛也要保湿

　　在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。而当专心致志阅读或操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发、疲劳不适、炎症和疼痛，形成。如果不加以重视，就有可能出现和瘢痕，最终导致视力的下降。

　　由此看来，注重眼保健，提高生活质量，理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解，这对热衷上网或者看电视的人来说，有点勉为其难。那么，能不能研制一种来保护眼睛呢？美国科学家对此作了有益的探索。他们研制出了一种名为“泪然”的拟xx泪液的xx滴眼剂，具有xx泪液的性质，能与泪液结合，作用温和，迅速及持续地缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状，并可替代泪膜，xx眼球灼热、疲劳及不适感。

　　怎样拥有一双漂亮的眼睛

　　眼睛是心灵的窗户，一双年轻漂亮的眼睛，是每个人都梦想的，但是，眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官，怎样来保护眼睛呢？

　　1.克服不良习惯

　　很多人属于先天愁眉苦脸型，整天的皱眉，眯眼，使眼部周围皮肤紧张，从来变得松弛，另外过多的也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化；长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是一个主要的敌人。

　　2.食物搭配

　　要多喝水，保持皮肤的水份充足，小、鱼尾纹、、、是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积；经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

　　3.适当选用化妆品

　　选用一些眼部的，如、眼部卸妆液等，并对眼部皮肤进行适当的xx。

　　4.生物保养法

　　用加一些橄榄油涂敷眼周和眼角处，或于睡前在上述部位敷以油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

　　5.生活工作习惯

　　常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。

　　水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好.我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你.

　　1.xxx的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.

　　2.在各种维生素中，与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

　　含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、xx桃。

　　3.减缓衰老 在常见的水果中，被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使xx桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，xx桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造xx，减缓衰老。 因为xx桃性寒，所以怀孕的妈妈{zh0}少吃。

　　4.xxxx 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的以及帮助抑制食欲。

　　xx的水果：苹果、、。

　　5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和的照射，以至xxxx收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

　　保养皮肤的水果：香蕉、、、、、苹果。

　　6.明目 人的眼底分布着许多xxxx，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

　　保护眼睛的水果：xx桃、柠檬.

　　7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

　　xx的水果：xx桃、葡萄、橙子、苹果.

　　8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.

　　这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是：xx桃,、。

注：者或者其他眼部病症不能挤压眼部等情况不能做。

　　{dy}节：按头部督脉穴

　　第二节：按揉风池穴

　　第三节：按揉

　　第四节：按揉，刮上眼眶

　　第五节：按揉宫池穴

　　第六节：按揉眼穴，脚趾抓地

　　保护眼睛

　　一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二 反光要避免：书桌边应有装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四 要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成紧张过度，进而造成近视。

　　五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每45分钟必须休息片刻。

　　七 睡眠不可太少,作息有规律：身体容易疲劳,易造成。

　　八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼睛可反映身体健康情况

眼睛不仅是我们观察世界的""，在中国传统医学（中医）眼睛还是xx身体健康的窗口，很多问题都能通过眼底反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。

　　1.

　　假如眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，假如只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。

　　2.眼肿

　　眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。

　　3.眼睑下垂

　　下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至是肿痛，需赶紧看医生，因为可能已出严重问题。

　　4.不对称的瞳孔

　　有时是先天的，但当其中一只瞳孔的体积出现变化，可能显示瞳孔的神经有问题或发生。

　　5.眼球的虹彩上有白点

　　可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医生。

　　6.痕痒、眼红和流泪水

　　这些征兆可能显示过敏，可尝试服药和冷敷。

　　7.眼皮的颜色

　　上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，假如出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明缺少血红蛋白、贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。

　　8.关于黑眼圈

　　假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。

　　9.眼白的颜色

　　●眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。

　　●眼白发红 通常是由xx、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重xx者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。

　　●眼自发黄 证明出现黄疸。传染性肝病、胆道疾病、中毒及一些溶血性等疾病是引起黄疸的原因。 可能有肝病隐忧.

　　●眼白出现血片 是动脉硬化，特别是脑动脉硬化的警示牌。

　　●眼白出现绿点 大多是肠梗阻的早期信号。

　　●眼白出现红点 是xxxx末端扩张的结果。糖尿病患者通常会出现此类症状。

　　●眼白出现三角、圆形或半月形的蓝色、灰色或黑色 是肠蛔虫病的常见症状。

　　从眼白来判定，贫血的人通常眼球苍白;有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。

食品护眼经济实惠

　　常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;动物肝脏、、果仁可以很好的、明目护眼、缓解视神经疲劳。

　　·电脑桌上放香蕉

　　如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　·牛奶洗眼解疲劳

　　将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中xx浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。

　　·饮茶护眼两不误

　　枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯，饮用时自然护眼，何乐而不为?