引用

的

 

      1、{zj0}水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、xx桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

 

 

 

2、{zj0}蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是xx能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

 

 

 

3、{zj0}肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的{zj0}来源”。

 

 

 

4、{zj0}护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

 

 

 

5、{zj0}汤食：鸡汤{zy}，特别是母鸡汤还有防治感冒、xxxx的作用，尤其适于冬春季饮用。

 

 

 

6、{zj0}食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

 

世界卫生组织公布的{zj0}食品榜

1、{zj0}水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、xx桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

２、{zj0}蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

３、{zj0}肉食：鹅鸭肉有益心脏；鸡肉，{zj0}蛋白质来源。

４、{zj0}护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、蕃茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，等；核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭，猪肝等。

５、{zj0}汤食：鸡汤{zy}，特别是母鸡汤还能防治感冒，xxxx，尤其适于冬春季饮用。

６、{zj0}食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按１比０.5至于的比例调配食用更好。