时下中国什么运动最时髦？答案非马拉松莫属。马拉松已然成为健身热潮中{zj1}潮流的运动。随着全民健身热潮的兴起，马拉松运动几乎成为了许多一二线城市的标配。从冷僻的专业词汇到现实生活中的热门运动，中国的马拉松运动只用了短短几年时间便完成了这样的转变。

然而，U.SHOE优树运动在今年的调查中发现，在马拉松如雨后春笋般蓬勃发展的另一面，是诸如马拉松选手猝死、赛事问题等新闻的骤然增多。的确，任何事物的发展都具有两面性，马拉松在我国快速发展的同时，更需要对其进行合理规范的管理和监督，在推广这项运动时，也一定要推广健康、正确的马拉松运动理念，随着此类新闻的出现，我们更应该重视运动安全问题。

中国的跑步热恰逢互联网时代，社交媒体的兴起彻底改变了跑步者的行为模式和传播模式。社交媒体将跑者聚拢在不同的圈子里，跑步不再是枯燥而孤独的运动，而变成一种可以分享的社交方式。跑步热潮与互联网、社交媒体的相互作用，让中国的跑步大军越来越壮大。而U.SHOE优树运动要在此提醒大家，运动健身固然重要，但更要注意在跑步或健身中的安全防护。

U.SHOE优树提醒：运动诚可贵 健康价更高

运动锻炼通常被认为是一种个人爱好，但U.SHOE优树想说的是，运动锻炼更应该是一种需求，是生命对于自身健康的需求。

运动锻炼的效果是有上限的，不是延长时间或者增加次数就可以无限制改善的。正如今年兴起的马拉松热潮一样，并不是所有人都能适应那种高强度的运动方式，运动获益的{zd0}幅度来自于久坐人群活动起来，简单来说，是从0到1的过程，因此，U.SHOE优树也提醒大家，只提升单次运动时间和总的运动时间将显著降低付出/获益比率，应该适当选择和充分休息，避免运动成瘾，伤痕累累。

U.SHOE优树分享：正确运动 效率{zd0}化

如何判断和控制运动强度，是安全有效运动锻炼的基本原则和保持运动效率的重要因素。U.SHO优树根据现有的医学运动指南总结，推荐大家在运动时注意以下三点：

1.中等强度运动，单次10～30分钟，每周总量150分钟；

2.高强度运动，单次至少20分钟，每周总量75分钟；

3.二者结合，总量相当即可。

同时，U.SHOE优树也希望大家在运动过程中，不要一味的追求高强度的运动方式，往往会适得其反，保持运动效率、遵循正确的运动方法，才是运动健身的根本。

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