掉发严重怎么办：头发{yt}不洗就很油，怎样有效减轻头油？

有些人头发{yt}不洗就非常油腻，还容易掉头发。面对出油问题，今天我就跟大家说说有关头发出油问题如何有效解决。

问题产生的原因

解决一个问题之前，我们要知道问题产生的原因。头发出油特别快，我认为主要有以下五大原因▼

1、{dy}个原因是皮脂腺比较敏感

xx代谢旺盛会刺激皮脂腺分泌油脂，为什么皮脂分泌油脂很多，看两个因素。一个是遗传因素，有人皮脂腺天生对xxxx敏感，也就是咱们说的油性发质；另一个因素是自己行为导致的，比如熬夜，会导致xx过多分泌，所以熬夜完的人会感觉自己出油很多。

2、第二个原因是饮食习惯

饮食油腻的人出油会多，饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，最终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。

3/第三个原因是精神因素

精神压力大、精神紧张，这类人会在短时间影响内分泌水平，间接导致皮脂腺受到刺激，因为精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。

4、第四个原因是头皮受到外界刺激

比如你处在雾霾环境中，雾霾中的颗粒会刺激你的头皮，导致油脂大量分泌，或者你使用了刺激性很强的洗发水，也会影响毛囊分泌油脂。

5、第五个原因是病理性的

比如头皮上感染了xx，或者有xxx、xx之类的问题，也会导致皮脂腺大量分泌油脂，这些问题从肉眼就可以看到了，需要去皮肤科接受xx。

3种简单的易行的办法

不管是天生的也好、后天的也好，头皮爱出油的本质是头皮皮肤中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，也是从这个方向去解决问题的，有三种最简单易行的办法，大家可以实践一下▼

1、{dy}个办法是杂粮粥

杂粮粥其实并不是单纯说吃这个粥就能不油，它其实是提倡一些比较健康的饮食习惯，以清淡、粗粮为主的饮食偏好是非常有利于头发控油的。一般的杂粮粥用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等食材熬制，可以加入大枣、莲子、枸杞等食材，每周坚持食用3~5次，会对头发油腻有很大的效果。有网友在网上发帖表示自己坚持食用杂粮粥一年，不仅头发不油了，脱发数量也减少，不是没有道理的。

2、第二个办法是口服维生素B族

因为头皮出油是皮脂腺活动的结果，有些特殊成分是可以调节这个过程的，比如维生素B族。维生素B族可以在体内形成烟胺酸，直接减少油脂形成，而且有利于头发生长。维生素B族xx没有副作用，尤其适合工作劳累、容易困乏的人，可能促进能量的释放，恢复精力，我有很多患者听我的建议服用维生素B族片，普遍反映出油明显减少，掉发也有好转。

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