千年五洲锗石垫给大家讲了不少关于脚的知识，今天，继续来讨论一下脚的保健。

　　双足离大脑和心脏虽然最远，但人体许多疾病的前兆往往{zx0}出现在这个部位，如患心脏病往往双足先肿，故有人把脚掌称为人的“第二心脏”。

　　俗话说：“人老足先老”。一个人的衰老，首先从足的功能表现出来。

　　忆昔贤达,以健足而达祛病强身、xxxx者，大有人在。如xxx以散步健身，摆脱疾病的折磨，在极为艰难的环境中，度过了65个春秋。苏东坡贬谪黄州，常常赤足沙滩，健足强身。

　　健足既然能强身益寿，那么有哪些健足措施可行呢？

　　1。赤足行走。经常赤足活动，对调整全身血液循环，促进新陈代谢，增强植物神经和内分泌功能，提高机体对外界环境变化的适应能力，加强大脑思维的敏捷性和记忆力等都有好处。赤足活动对锻炼踝关节的柔软性有积极作用，同时对脚趾、脚掌心等部位是一种良好的xx，可收到健脾益肾、xxxx、强骨明目的功效。

　　2。安步当车。尽量争取多走路。千年五洲锗石垫认为，每天至少要走1。1万步，人体力能处于较良好的状态。一些从事脑力劳动的人要想方设法地争取走路，这比其他人更显得重要。

　　3。交替运动。这是指左右两脚不能偏废，都要活动；既要有向前走，还要有向后退的动作，即“反序倒走”。每天做一些向后退走的动作，可使下肢关节灵活，思维敏捷，防治某些腰腿疼痛，促进足部、足掌等部位的血液循环，使老年时期下肢活动不灵、行走不稳的现象晚些出现。工作劳累或晚上临睡前在庭院或室内赤足倒走数百步，是二种极为有益的健身益寿妙法。

　　4。足浴xx。坚持每晚睡前用热水洗脚，并用手掌搓摩足心，然后再xx脚背，牵拉各个脚趾，揉捏脚部肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，有条件的家庭可以配备一台气血循环机，有固肾暖腰、明目健脑之功效。

　　脚是人体健康的基石。用则进，废则退。脚健人健，人健则寿延。劝君勿忘脚的保健。

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