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       目前市场上诸如、增高药、增高助长灵、助长仪、保健胶囊等产品充斥市场，鱼目混珠，不少青少年朋友花费不菲，但是效果却并不明显，更有甚者还上当受骗，而为了增高有的人还冒险尝试做断骨手术，那么如何正确认识自己的？增高的科学办法又是什么呢？

    xx研究表明，身高能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70%，此外取决于其它条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，为了让孩子长得更高一点，家长应该注意以下几点：一、合理的饮食。要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等，还要注意供给维生素和纤维素，如动物肝、肾、鸡蛋以及一些新鲜蔬菜，同时要增加矿物质，要多补充豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙磷丰富的食物。同时，青少年朋友一定要注意早餐不能省掉，而且要少吃零食。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃，可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；二、适当的运动。体育锻炼可促使人体长高的xx增多，运动要注意每次少量，每日多次最为有效，能够增进食欲、xxxx，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，具体的说就有游泳、跳舞、徒手体操、篮球、网球、跳绳、跳床、跳跳球、伸展体操、短距离疾走以及打排球等。不利增高的运动则包括举重、机械体操、摔跤、格斗、柔道、马拉松等；三、充足的睡眠。常言说人在睡中长，睡眠不仅可以xx疲劳，而且在人体入睡后生长xx分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此养成规律的生活习惯、保证充足的睡眠也是使人体长高的营养素。