目前学生中存在的不良饮水习惯,不注意饮水,每日饮水量不足,如今人们对饮水的认识程度远赶不上“吃”,认为吃要讲健康,而饮水只用来解渴,不渴就不喝。
中小学生在学校的大部分时间是在课堂上度过,学校饮水设施不完善,不是想喝水就立即能喝到,时间长了,喝水欲望就减弱了。另外学生也没有主动饮水的习惯。
人体内细胞不断进行代谢,排出废物,散发热量,都会损失水分,保持体内环境的恒定,因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。学生每日摄入的水主要来源有三种途径:饮水;食物中所含水;固体有机营养物质在体内生物氧化过程中产生的代谢水。其中代谢水来源很少,只占总摄入量的8%左右。60%是靠饮水来补充,饮水对保持每日机体内水的动态平衡,尤其是保持血管中血浆稳定,即血液循环稳定起起很大作用。当饮水不足时,身体内缺水程度较严重,引起相对的渗透压增高,水则由组织间液向循环内液流动,呈现早期脱水现象。
若这时水分补充不及时,缺水严重,细胞内液的水则流向组织间液,这样就产生细胞内脱水。脱水严重就损伤细胞,尤其易损伤脑细胞,所以中小学生应养成主动喝水的习惯。
现在许多家长普遍反映孩子就是不爱喝水,而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。应当强调喝饮料不能代替饮水,这些带甜、酸味道的饮料不但容易造成学生厌食与厌水,长期下去还会造成学生的营养缺乏症,造成学生酸性体质。为了学生能喝上相对安全的水,家长就让孩子自己准备开水去学校。自带水使得家长学生都麻烦,每天离家时都要多一道“备水”程序,学生除了书本还要加入一壶水,加重孩子负担。家庭条件较好的家长就给点零用钱,让学生自己到小卖部买水喝。
许多小孩为了吃零食,宁愿不喝水,更有甚者拿去打游戏,买玩具。容易养成孩子随意花钱不懂节约的习惯,最重要的是影响了身体健康。