健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年才开始改变生活方式，养成健康生活习惯可能为时已晚。
水果不能代替蔬菜
调查显示，若这些中年人能够坚持4种健康习惯，包括每天吃5份水果和蔬菜（1份水果相当于一个中等大小的苹果，1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜）、每周至少锻炼2.5个小时、保持体质指数（BMI）在18.5~29.9 kg/m2之间、不吸烟，与生活方式不健康者相比，其CVD的发生率可降低35%,死亡率可降低40%。
生活方式干预：知易行难
各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果，少吃高能量、高脂肪含量的食物，限制盐的摄入，增加体力活动，减少静坐的生活方式等，成为了生活方式干预的主旋律。所以平时一定要注意锻炼身体，均衡饮食。
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