亚健康一词随着媒体的一炒再炒,反而越来越不被人们所器重，但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。实在灭掉亚健康没那么麻烦，多注意日常生涯的细节就可以，这里教你9种食物轻松“吃掉”亚健康。

1.xx焦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2.神经敏感时：神经敏感的人合适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安宁神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情感，也可以喝少许葡萄酒，辅助肠胃蠕动。

3.体瘦衰弱：体瘦衰弱的人合适吃炖鱼。在吃前{zh0}小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不准确的习惯，应改为饭前睡一会儿, 由于吃了饭再睡，人会感到越来越不舒畅。

4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、、腰果、胡桃等，对恢复体能有神奇的功能，由于它们含有大批丰盛的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰硕的蛋白质及适度的热量，能维护并强化肝脏，不妨多吃一些。

5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是觉得很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，由于鳗鱼含有丰盛的人体所必须的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功能。

6.大脑疲劳时：，即花生、瓜子、、松子、等，对健脑、加强记忆力、有很好的后果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特别的健脑物资如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的养分、滋补作用是其他食物所不能比的。

7.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当蒙受强盛心理压力时，身领会耗费比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食品，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等,快到的时候。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比拟幻想的后果。

8.性格不好时：钙具有安宁情感的后果,以后不是一个人了！，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰盛的钙质，有助于打消火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，{zh0}生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，转变愤怒情感，适量喝点儿会有益处。

9.丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应弥补维生素C及维生素A，增添饮食中的果蔬数目，少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

亚健康一词随着媒体的一炒再炒,你的生日我每年都记得，反而越来越不被人们所器重，但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。实在灭掉亚健康没那么麻烦，多注意日常生涯的细节就可以，这里教你9种食物轻松“吃掉”亚健康。

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