桑闻荀:男性养生最需要的是什么食物？ – 健康加油站企业库|免费b2b网站

问题：	生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食
男性养生最需要的是什么食物？	物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，
答案：	来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼
含镁的食物	和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主
紫菜含镁量{zg}，每100克紫菜中含镁4	要来源。在医生指导下使用鱼肝油胶丸
60毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁	或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。
元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类	鱼肝油8500奶油(脂肪含量31.3%)50大马
如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦	哈鱼和红尊鱼罐头500鸡蛋(煎、煮、荷
，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑	包)49金枪鱼罐头(油浸)232牛奶(脂肪含
豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如	量1~3.7%)41奶油(脂肪含量37.6%)100烤
冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃	羊肝23脱脂牛奶(罐装)88煎牛肝19炖鸡
、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、	肝67鲜碎肝午餐肉15人造黄油煎猪肝51
芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心	煎小牛肝14含B12
脏活动，降低血压，预防心脏病，提高	富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肝
男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗	、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青
牛奶燕麦粥和一只香蕉。	鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、
含维生素D	臭豆腐、大豆豆豉、黄酱、酱油、猪肉
富含维生素D的食物大马哈鱼、红鳟鱼、	、蛋、牛奶、奶酪；和极少数的植物，
鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、	例如螺旋藻类。
鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶食物中的维