阿市初中体育与健康教学的学科，学校：在学校区在对体育的教材镇交界处的{dy}勾勒出来：，跳绳运动的概念：绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了具有一般运动的好处，更拥有独特优势。跳绳400每半小时的消费卡热量。是健身，心血管系统，协调，姿态，xx各机关，有一个很大的帮助。 ，跳绳运动的起源和发展：远1300年以前，唐代，有这样一个运动。在过去所谓的“跳绳”，以“跳绳。”北京风景明代，稍微说：两个小男孩导致轻微电缆，如白轮子，一个男孩跳舞光，说：“跳100电缆“。”跳绳100“，也被称为”跳绳100“;幽州特有贤说，书：太平鼓，如圆舞的孩子，一个男孩舞蹈歌曲声匆忙，白线，要求孩子，一个男孩跳入白光的。这是现在的母亲跳跳跃。其他杂书，如广域网，今天我们也跳过半摇摆舞。根据上述记录可以知道，外国艺术体操绳用体操，舞蹈在我的要求提出申请100，所以我们自己的文化遗产的祖先珍惜，并加以发展。与我们的生活非常密切，早在远古时代绳，我们的祖先将它记住，用它来配合收割庄稼，搬运东西，或驾驶牛，马等家畜，是人类生活的一重要工具。绳在童年和儿童玩具不可或缺的一眼睛。他们用绳子打了比赛，称为跳跃。跳绳在古代称为“跳百索”，在中国打马千500多年历史的游戏。首先是孩子们在玩游戏时的春节，所谓的“跳百索”，因为当旋转的绳子，你可以进入神奇的数千条，顾名思义。由于“跳百索”，即有趣，而且还与音乐人，因此它被继承玩具。今天，孩子们玩这个游戏，一直xx于农历新年，“跳跃100线”也变成一条绳子。绳材料，特点和功能：1，简单：跳绳种类繁多，可以是简单到复杂，时间所限，学校将在作为健身运动，特别是温度较低的季节适合，特别是对妇女适当的。从演习中，10分钟连续绳子，20分钟或大致相同的慢跑30分钟或跳健身舞，可以说是耗费时间和更少的能源消耗和有氧运动。 2，实行多种器官：由外国专家研究，跳绳对心脏功能有促进良好的作用，它可以让血液获得更多的氧气，以维持一个强大而健康的心血管系统。跳绳的xx是非常重要的，它可以坚定的肌肉，臀部和大腿，以xx多余的脂肪，所以让您的身体健康，使敏捷，重心稳定身体中心。跳绳能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。跳绳可以促进器官发育，促进身体健康，身体健康，智力发展，丰富生活，提高整体素质。当全身运动和拇指上的抓地力跳绳刺激穴位，将大大提高脑细胞活力，提高思维和想象力，因此跳绳是{zh0}的选择大脑。 3，跳绳设备简单：网站到处都是，容易和健身是一种流行的运动，是一个很好的有氧耐力运动锻炼。 4，跳绳运动能改善心肺功能的学生在教学，运动耐力;训练小腿肌肉，小武器;大脑的重量，在医药，可育肥。可以预防诸如糖尿病，关节炎，肥胖症，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩，高血脂，xx，抑郁症，更年期综合症和其他疾病。跳绳也是在这两个放松心情，也有利于妇女的精神健康方面发挥积极作用。研究证实，跳绳是全身运动，身体和神经系统和肌肉的训练和发展的各个器官都，只要绳子，以防止如肥胖，xx，关节炎，神xx等症状胃部的问题。医学专家还认为，跳绳训练人，速度，平衡，耐力和力量，同时培养时间的准确性，灵活性，协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。二，中学体育教育的教材，“跳绳”教学目标，内容和要求：，教学目标：1，明确了学生跳绳运动的意义和引导学生积极参与体育活动的兴趣，学习基本游戏的玩法跳绳。 2，对学生的灵敏度，协调跳跃，力量和体能的发展等，改善他们的身体运动技巧。 3，建立安全意识，学会自我保护和相互保护的简单方法。 4，继续进行跳绳运动教学中培养学生的终身体育意识。五，培养学生自信心，克服困难，坚强的意志和不屈不挠的勇气。 ，教学内容：1，第2级，跳，双摇3系列需要4，5侧身斜跳，单脚跳6弯曲，加上腿腿跳7，双臂交叉跳8，双绳9，围绕旋转跳跃10脚侧跳，教学要求：1，初学者，只有1分钟的地方跳，3天以后你可以跳后连续跳10分钟，连续3分钟，3个月，6个月，每月日子来实现“系列为每跳”跳3分钟，5次，连续跳，直到1个半小时。跳跃半小时，相当于慢跑90分钟的运动，一直是标准的有氧运动。 2，跳绳行动，以提高技术质量和学生的发展自我控制的完成，优美。 3，根据学生的具体情况，调整动作难度的跳跃。四，提高安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。 5，学生学会使用现代知识社会，体育与健康的做法。 6，学生勇敢顽强的感觉愉快，活泼的气氛，培养美好情操。 3，跳绳和教学材料的建议，基本技术1，操作方法：，跳绳的基本技能，准备采取行动：站起来，跳2至3分钟演习。开始跳绳，请注意手腕摆动电弧。初学者先跳10至20次，休息1分钟，重复10至20倍跳。非初学者可跳30次，休息1分钟跳30次。 ，这一行动能跳的耐力训练侧身倾向的学生，提高学生外展肌和内收肌。他们站在跳后左，右两侧一，{dy}回合的跳绳跳侧身，然后在原地跳Xieshen回来。跳摇摆武力应该注意。跳转1分10秒，休息后重复练习2次。 ，一腿弯曲右腿弯曲跳跃，移动起来。在脚尖，跳10至15倍拉伸，重复的左腿行动。休息30秒，做每边各两个。连同腿腿跳跳绳先做准备：运动，然后跳绳，跳跃双脚张开，站起来时，地面和重复动作15次。 ，双臂交叉跳跳绳运动准备先做，然后双臂交叉跳绳。当空气中的绳，交叉臂，当跳过交叉的绳子后，手臂反向恢复原状。 ，双绳并排站立的位置。每用一只手按住外绳子处理。刚开始练习跳绳法简单，同时用双脚跳绳两个绳子，然后用一只脚的做法绳子同一时间。后两者站立之一。谁站在后面高高挥舞着跳绳。 ，周围的旋转跳跳绳两项工作：一蹲腿张开绳，捆绑绳在地上画弧跳，而不断从过去的鞭挞跳绳等。由速度，速度渐渐慢1分钟，交替两个。 ，开始用简单的方脚跳跳绳法开始，然后用双手同时挥舞着手腕，跳绳，跳绳，右脚，左脚接触地面的一侧倾斜的跳跃15次。对于另外15个脚跳。非初学者可练习快速跳绳，即，即使从幻灯片的脚绳跳2次。实践中，应注意脚不解除太高，速度太慢，否则将被绳子绊倒。二，教学方法：一个品种的示范和解释相结合;分解方法，并与各组合的完整性;小组，以提高法律;指导随机误差校正和评价;语言激励法，对比激励法，学习和训练方法;自学习;合作学习，创意学习，结果表明法，竞争法。 3，容易犯错误，正确的方法：，跳绳应该穿质地柔软，重量轻，高鞋，以帮助防止脚踝受伤。 ，绳子软硬，中等厚度。初学者通常是{sx}的硬线，熟练后可改为软绳。 ，选择软硬适中的草坪，木质地板和良好的土壤到现场，不会让硬的水泥地上，跳绳，以免损伤关节，并容易引起头晕。 ，跳绳放松肌肉和关节有需要时，脚尖和脚跟势力都无法协调，防止扭伤。 ，身体脂肪贫困学生和女孩应该使用两只脚同时落地。同时，跳不应该过高，以避免过多负重关节因受伤。四，教学建议，教学生学习跳跃：，跳绳学校之前，常常做跳跃练习，耐力，如越级，跳蹦床，运动，跳起来触摸的东西，跳。通过这种方式，学生实际更加灵活跳绳时。药用特性：在跳绳对身体，如肩膀，手臂，手腕，脚腕，特别是有关地区的{zj0}活动，以避免扭伤，挫伤。跳绳开始后，速度从慢到快，一步一步来。前脚掌不能忽视的：前者的起飞和降落的“任务”，因为脚跟脚触及地面很长一段时间将有一个很大的隐患 – 大脑，脚踝和脊椎可能有不同程度的损坏。同时，膝盖要稍微弯曲，缓解膝，踝关节与地面碰撞接触。在地面上还要求：必须是平坦的地面，{zh0}用地毯或垫子覆盖。不应该在上松散地行使，否则地面会踢了很多绳摩擦灰尘，污染，呼吸系统的学生，而不是对眼睛好。定时：跳绳的时间一般不受限制，但应避免空腹和餐后半小时。 ，基本战术，规则：，空手跳：主要是熟悉掌握“跳跃的节奏”的学生。已经熟悉按照与教师的节奏从他身后的学生拉他的手，让他的手臂模仿跳绳的方式旋转摇晃，与跳跃。{zh1}，让你的脚，而学生则上涨，下跌，武器空手动摇。摇轴肩时，手腕的力量，降低心脏病或亲属手中。 ，袋鼠跳：学生在教师面前的立场，老师摇绳，在谈到“1月23日跳”，而以同样像袋鼠双跳的学生，让学生了解，双脚离地，感觉绳子从下面的幻灯片。个人投入战斗：学生持两端手绳，绳模仿节奏跳跃动作落地时，你的双脚跳绳需要。向左，向右转要绳之以法。熟悉操作，然后教导学生处理2手绳，绳挂后面，从后向前摆动绳子，他的腿颤抖尽快跳绳，从滑脚绳。 ，同步反向跳：如果学生学习基本的跳跃，可能教教学逆向跳 – 绳挂在身体前面，他的手颤抖从正面到背面，绳，和其他行动保持不变。单脚跳：在起飞脚的重点，另一只脚悬空，同样的手部动作，从跳动的脚绳下滑。一只脚跳累了另一个。脚：xx替跳 – 单数时，从一个通过脚绳，即使从其他脚下通过，如此循环，直至从慢，速度快累远。路跳：跳跃，进一步展望未来，类似的奔跑和跳跃。以“脚”的方式，以防止和腿跳跃更好地钩挂在自己的绳子绊倒，脚移动时，身体不能向前跳了，很容易打破。 ，教学比赛：为了丰富校园文化生活，促进校园和谐发展，提高学生身体，增强学生之间的友谊，凝血流行，聚力量，学校与学生和所有学生的个性和体育团体互动交流平台，有组织的团体跳绳比赛，具体计划如下：主题：建设一个和谐的校园，杨式竞赛的学生的时间和地点：1，时间：最初为15至17日在每月2，地点：学校篮球组织单位组成：一组的选手在这项运动中路口：该学生法官组成：使命科，艺术机构的所有教师，活动：个人跳绳，跳绳组，速度跳绳，跳绳模式报名表格：1，集体跳绳跳绳和速度，以类为单位采取五大项，个人和花样跳绳跳绳比赛在他自己的名义采取的{dy}个三地。 2，抽签确定入境的人数，和统一的代码。比赛规则：1，集体比赛规则：报名时间：3分钟的参赛作品数量：每队5人参赛规则：比赛团队成员的集体绳边跳绳对方的孩子，通过一个完整的甲结果在3分钟的绳比赛的最终结果累计数。 2，速度跳绳规则：录入时间：1分钟的参赛作品数量：3项，每类规则：1分钟，单绳三的总人数，数字竞争规则：录入时间：5分钟参加人数：每班3人规则法规：在设定的时间，球员可以自由发挥，综合得分为最终结果。 4，个人赛规则：录入时间：5分钟的条目数量：3项，每类规则：每场比赛选择的专业项目，心脏比那些胜利更累积数。评分：1，高和低跳绳纪录：1 7分，2 5 3 3 4 2分，5 1分钟集体数目。 2，速度跳绳跳绳数量，采取着眼于五大个人的水平：1 7分，2 5 3 3 4 2个点，5 1分钟。三，与速度跳绳跳绳对每类最终得分成绩的集体和绳类。 4，花样跳绳实践记分制，综合评分法官，去除{zg}分和{zd1}分，取平均，根据前3高的分数。奖的评价体系：一个集体跳绳比赛：在一，二等奖第三奖一等奖2，个人模式奖：一等奖1二等奖1，三等奖1鼓励奖五个准备：1，比赛要求：学校领导到监督的主要控制，体育组，制定详细的，科学可行的比赛方案，物流和教师的安全，以确保工作场所;校医，以确保药品的供应。部署工作人员受到应有的注意，后勤，场地保持健康。宣传：海报，宣传黑板，口头宣传，学校广播站2，宣传 – 使命科，体育组三，裁判 – 体育组的4名警卫工作 – 运动队，团部，学校卫生工作，购买5 – 物流6，现场工作 – 运动队，物流活动要求：1，不影响正常教学秩序二，对所有侵犯，如发现有严重的三个处理，所有球员必须准时到达后，在比赛开始3分钟，直到投弃权票他们被视为四，跳绳的教学和学习评估：中，运动技能的评价：一个学生的绳子的理解。 2，跳绳运动技术的使用。三，跳绳运动过程中的学习创新能力。 4，在比赛现场的表现。 ，参与评估：1，学生跳绳运动的态度。 2，学生跳绳运动的情感历程的学习，自信和毅力表演。 3，学生学习跳绳的运动过程的理解和对他人的尊重，沟通和合作。四，学生跳绳在学习过程中存在的运动表现。 ，教学评价注：1，应体现校本课程的主题。 2，学校校长和自我发展与发展方案应该反映学校特色等。 3，向学校教师为主体的课程发展。 4，带领学生的实际需要。 5日，有效性和知识含量的意义。 6，以满足学生的需要和利益的平衡。 7，关键零部件的内容效度。 8，科学的内容。 9成学生的体育成绩的研究跳绳学生考试成绩。邦鞋|帆布鞋高，以帮助|高帮|鞋匡威高帮鞋|匡威高帮帆布鞋法

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