近几个月一直在学习营养学和美容护肤的知识

把我的一些经历心得和科学的知识与大家分享

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健康科学终身纤体法

纤体原理：

人的身体构成是水、无机盐、维生素、糖类、脂类、蛋白质。通过加大蛋白质含量从而减少脂肪含量，通过一段时间的食物摄入让人的大脑和身体默认出蛋白质，即将摄入的脂肪排出体外，蛋白质保留，从而达到纤体效果

纤体食谱：

{dy}周：前三天为蛋白日，后四天为纤体日

第二周开始：{dy}天为蛋白日，后六天为纤体日

蛋白日：禁食碳水化合物（米、面）及含糖类食物，以蛋白质高的食品为主

纤体日：定量摄入碳水化合物（{yt}最多2两碳水化合物），加大蔬菜摄入量，水果适量

早中晚正餐：以瘦牛肉、蛋白质食品饮品（豆浆、豆制品）、鱼、虾、蔬菜为主，水果适量。饮食中少油、少盐、少糖，尽量不吃酱油（酱油会分解脂肪，不易排出体外）

注意：每天少食多餐，5—12餐（想更有效更好的达到“终身纤体”的效果，正餐加入纽崔莱营养食品，补充充足的蛋白质、纤维素、矿物质效果更佳。具体怎么吃，吃多少，私下联系我）

运动是必不可少的，每天走一万步，不做剧烈运动，贵在坚持！！?

建议：如果经济允许，想食用营养食品，就选择世界{dy}的营养品纽崔莱，{jd1}物有所值。如果经济不允许，那就食补，不要浪费钱购买市面上其他牌子营养食品，不会有很好的效果。东西贵有贵的道理，不要拿其他牌子与纽崔莱相提并论，没有可比性！！

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护肤——很多你不了解的我都会提到

男生也需要护肤喔！！

世界销量前五大化妆品牌：ARTISTRY雅姿（美国安利公司）、Cliniqhe倩碧（美国雅诗兰黛公司）、Estee Lauder雅诗兰黛（美国雅诗兰黛公司）、Lancome兰蔻（法国欧莱雅公司）、Sofina苏菲娜（日本花王公司）（百度一下“世界五大化妆品牌”便知）

法国欧莱雅集团：旗下品牌（从一线到五线）HR赫莲娜、兰蔻、碧欧泉、欧莱雅、美宝莲、薇姿、卡尼尔、羽西、小护士等（大家常用的欧莱雅、美宝莲都是四线产品，但价格可不便宜）

美国宝洁公司：SK-II、Olay玉兰油、Boss Skin、Hugo Boss、Dunhill登喜路、海飞丝、飘柔、潘婷、沙宣、伊卡璐、舒肤佳等

英国联合立华公司：力士、夏士莲、旁氏、奥妙、中华、洁诺、凡士林、金纺、立顿、伊丽莎白雅顿等

日本资生堂公司：IPSA茵芙莎、Ettusais爱杜莎、AUPRES欧珀莱、SELFIT珊妃、俊士、Za真皙、三宅一生等

美国雅诗兰黛公司：雅诗兰黛、倩碧、Origins品木宣言、Aramis雅男士等

LVMH集团：Guerlain娇兰、Christin Dior迪奥、Givenchy纪梵希、CLARINS娇韵诗、KENZO高田贤三、fendi芬迪、Celine赛琳、CK等

肤质分类：中性、干性、油性、混合性

皮肤护理分类：日常护理、特方护理、周护理、密集护理

日常护理：卸妆乳（化妆人士必用）、洁面乳、紧肤水或柔肤水、乳液或乳霜、眼霜

特方护理：淡斑精华液、美白精华液、去痘精华液等（根据自身情况选择，在乳液或乳霜前使用）

周护理：去角质层、每周敷2—3次面膜（不要使用敷一夜的面膜，每次敷15—20分钟{zj0}，超过20分钟后皮肤吸收的养分会被面膜反吸收回去，面膜就白敷了）

想xx的朋友，每周做2次面部刮痧，紧肤xx效果立竿见影，而且还能促进产品更好的吸收！

密集护理：个别大品牌出的时光焕颜产品、基因修复产品

注意：女性的“皮肤年龄”（不是实际年龄）过了25岁后，代谢更新速度减慢，衰老的非常快，护肤要从小开始，从现在开始，不要等到出现{dy}道细纹才开始护肤

根据“皮肤年龄”选择产品：

25岁前，选择清盈产品、滋润产品（{zh0}不选择滋养产品，把皮肤养娇气了，25岁后很难办了)

25岁后，选择滋养产品、时光焕颜产品

建议：

1.女生的面子很重要，不要把自己的脸当试验田乱尝试产品

2.{zh0}选择一个品牌的一系列产品，不同品牌产品混合用，可能过敏，或达不到效果

3.不要去超市买价格低廉的护肤品，不仅用不好，反而毁皮肤，还不如不用

4.经济条件允许的话，护肤品和彩妆都选用一线产品，不是价格高就好，选择时上网看看公众用钱给产品投的票数（看哪个品牌销量{zh0}，看公众口碑）

5.建议把钱重点用在皮肤日常护理产品上，而不是彩妆上，日常护理做得好会降低不少开销，解决不少皮肤问题。市面上三线四线产品建议不要用，虽然用不坏，但也用不好。还是选择一线二线产品更能达到好的效果，贵有贵的道理

6.选择{ctr}植物提取物制造的护肤品，不要选择含化学元素或添加剂的产品

选择产品的原则：同等价格比质量，同等质量比价格！！

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彩妆

建议：

1.选择世界一线二线彩妆产品

2.彩妆前需要做好护肤和打底工作

3.凡是有着色效果的产品（口红、腮红、眼影等），都含金属化工元素，否则不可能着色。除非特殊场合，平时尽量少用，裸妆是现在健康美容的流行趋势。尤其口红和唇彩，吃饭前一定要擦掉，食入会对身体非常有害

4.无色润唇膏建议选择只含xx蜂蜜和甘油成分的，不要选择还有其它添加成分的。甘油和蜂蜜本身就能食入，做成润唇膏滋润效果极好，不会对身体造成任何危害。不仅可以涂抹嘴唇，对于身体其它干裂部分也可使用

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护肤与饮食

1.多食用含维生素C高的食物，可以促进胶原蛋白合成、增强皮肤弹性、美白、抗氧化、xx

2.维生素E胶囊服用对皮肤很好，涂抹在皮肤上可以淡化xx

3.多吃蔬菜水果，少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉），尤其脸上过敏起包时不要吃牛肉和羊肉，这两种肉都是发物，越吃越厉害

4.每天八杯白开水，代谢身体废物，对皮肤大有好处

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美容院

美容院护肤我去做过，解决问题是很快，但是还会反复，而且发现皮肤被美容院弄得薄了，易过敏了。结识了一些开过美容院的朋友，他们透露美容院的产品都有各自的品牌，有些全是英文没中文的就说是国外产品，其实不是，这些都是广州化妆品工厂一条街订制生产的，任何人都可以下单生产自己品牌的化妆品。一瓶产品，最贵的是瓶子，其次是包装盒，{zpy}的是产品，论桶称的，然后灌装。希望大家不要去美容院上当！如果去，也要用自己的护肤品！千万不要用美容院提供的产品！

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号外~~

从下周四4月16日开始，我们公司的成冠宏成中心开设魅力女人俱乐部

地址：西直门嘉茂旁边

时间：从4月16日起每周四晚7点—9点，只有5次

费用：5元一次

课程内容：请来东田造型的任伟先生等很多专业化妆师、造型师，教大家护肤、彩妆、造型、服饰搭配等

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