早餐（7-9点{zj0}）：1.一种水果（梨/苹果/香蕉/葡萄等任选其一）2.一杯豆浆（{zh0}多种豆子一起打，绿豆，红豆，黄豆，黑豆，白豆等，不要用水泡豆子，会把营养泡没了。）3.一种主食（{zh0}吃五谷杂粮，如玉米粥，小米粥，燕麦粥等）或吃一个鸡蛋。

中餐（11-13点）：吃饭之前半小时，{zh0}吃一点水果，主食、肉、菜什么都能吃，不宜吃得太饱！

晚餐（17-19点）：吃全素，吃生拌菜（如黄瓜，苦瓜，西红柿，白萝卜、生菜，柿子椒，生茄子，紫甘蓝，油麦菜等切丝凉拌，用芝麻酱、酱油、醋、盐等调味），熟菜（如炖大白菜，炖豆腐,西兰花，花椰菜，胡萝卜等等），主食吃杂粮（如糙米、小米粥，玉米粥、黑豆粥/饭，杂豆粥/饭等）。晚上千万别喝酒！

给五个脏器吃饭：

1.养肝：绿色食物（绿豆、绿叶蔬菜）

三斤绿豆，枸杞50-100粒，加水煮7-8分钟，豆似开没开关火，只喝水，每天当白开水喝，可养肝，去肝火，可治妇科病，近视，心血管疾病等。

2.养心：红色食物（红豆、红枣等）
红豆（赤小豆）养心，红枣大枣养血，生拌苦瓜降心火、润喉、治咽炎（中午11-12点吃{zj0}）。

3.养脾：黄色食物（黄豆、豆腐、豆浆、小米、玉米、山药等）
坚持天天喝豆浆，{zh0}喝各式各样的豆浆，要食不离豆。

4.养肺：白色食物（白萝卜、百合、白果、银耳、梨等）

白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，晚上睡觉前吃生白萝卜，润肺补水，治xx，使皮肤光滑有弹性。

5.养肾：黑色食物（黑豆，黑芝麻，芝麻酱）

十斤黑豆煮七八成熟，倒掉水，用1-2斤醋泡一星期之后，每天晚上17-19点吃二三十粒，可乌发xx，增强体力，特别宜男性。食盐养肾，过咸伤肾，6克盐/天{zj0}。

6.生冬瓜汁（连皮带籽，一起打成汁）
常喝生冬瓜汁，按不同时间喝，有不同功效，能疗多种疾病！

xx（14-15点或16-17点喝）
治前列腺肥大（15-17点喝）
治肾结石（16-17点喝）
治胆结石（21-22点喝）
治xx（21-23点喝）

五谷为养：五谷杂粮

谷物：小麦、水稻、玉米、大麦、燕麦、高粱

豆类：绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆，各式各样的豆类

薯类：红薯，马铃薯

9-11点养脾 （黄豆）

11-13点养心（红豆）

17-19点养肾（黑豆）

五果为助

梨——润肺

香蕉——补钾，对心脏好。

葡萄——xx血，降血脂，要连皮带籽一起吃。

苹果——xx，解酒。

五蔬为充

茄子——降血脂 （切丝凉拌生吃，可去体内油脂），如果白天吃多了油腻的东西，晚上可吃生拌茄子！

柿子椒——绿色{zh0}，降火养肝。（生吃或熟吃）

白萝卜——生吃润肺，熟吃润肠。

冬瓜——润脾（喝生冬瓜汁）

紫甘蓝——促进代谢，有利皮肤，晚上生拌吃{zj0}。

西兰花/花椰菜——熟吃，补硒，xx。

大白菜——生吃或熟吃。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾、胃、胆！均衡饮食，拒绝肥胖！