皱，指面部皮肤及全身皮肤的皱纹，特别额头、眼角、手背部皮肤皱纹，很影响美容，而且使人苍老。以饮食为主配成内服外用方，就能除去皱纹，使您春光无限。
一、防治面部皱纹的食方
面部额头、眼角出现皱纹，是人们最不愿看到的。皱纹的出现，表示岁月无情，青春将去，如花的容颜也将慢慢凋谢。皱纹是皮肤老化，人全衰老的一种表现。
能防止皱纹发生，xx皱纹，留住青春吗？生长衰老是生物的发展规律 ，青春总是要去的。但让青春放慢脚步，多呆此时间，即便人老了，让皱纹少些，则是xx可以做到的。下列食方就助您达到这一目的。
1、猪皮冻
配料：鲜猪皮500克、蜂蜜200克、米粉100克、清水500克
做法：①将鲜猪皮去净毛，切成小块，放入沙锅；
②加水500毫升，先大火煮沸，再小炎煨炖成浓汁；
③加入蜂蜜、米粉搅匀，再煮沸后起锅入盆，冷却后置冰箱保存。
每次吃10—15克，一日3次。身体消瘦都可长期食用。
功效：本方有防止皮肤争纹和xx皱纹的功效。
皮肤细胞中的透明质酸酶，随年龄增加而逐渐减少，皮肤贮水量也相应减少，就会出现皱纹和色素沉着。猪皮中含有丰富的胶原蛋白和微量元素锌。胶原蛋白在含锌酶的作用下，提供皮肤细胞所需的透明质酸，使贮水功能改善，从而防止皮肤松垂起皱。
一逾不惑之年的女士 ，脸上看不到皱纹，问她有什么诀窍？她说她从小就喜欢吃猪皮冻，数十年如一日，每天必吃1次。可见猪皮冻确有防皱纹作用。
2、糖麸饼
配料：麦麸50克、小麦胚粉30克、红砂糖10克、蜂蜜10克
做法：①用麦麸、小麦胚粉、给砂糖、蜂蜜，加适量水揉合成饼；
②将做好的饼上笼或在饭上蒸即成。
每天做主食吃1—2次。
功效：麦麸主要含维生素B1、B2，每百克麦麸皮含维生素B10.30毫克‘维生素B20.30毫克，是精面粉的2—3倍。小麦胚粉维生素B13.5毫克、维生素B20.79毫克。维生素B1、B2有展xx纹的功效。对于已有有皱纹者每天吃糖麸饼1个就能满足除皱所需的量。常吃糖麸饼对xx眼角皱纹有良效。
3、香蕉奶羹
配料：香蕉6支、鲜牛奶250克、燕麦片200克、葡萄干100克、蜂蜜50克
做法：①将香蕉等食物同入锅小火煮熟；
②加蜂蜜50克调匀，压烂成羹状。
每日早、晚各吃150克。常吃。
功效：本方有润肤除皱的功效。主中香蕉等食物富含维生素B1、B2、维生素A以及微量元素锌和蛋白质。维生素B1、B2可展xx纹，维生素C和维生素A和锌、蛋白质，可营养皮肤，防止皮肤经营思想胞老化，使皮肤保持水分。皮肤水分充足，就不会出现皱纹。
单喝酸牛奶也有除皱作用。因为酸牛奶中的“氢氧酸性物质”有助于软化皮肤的粘膜表层，除去表皮死亡细胞，死皮去掉，皱纹也随之xx。
4、姜黄饮
配料：姜黄50克、蜂蜜10克
做法：①将鲜姜黄洗净，切成片；
②将姜黄片加水500毫升煎煮，煮沸后再小火煮15—20分钟，滤去姜黄渣，取滤液；
③将蜂蜜调入滤液中即成。
作饮料饮用；外出前半小时用此饮料涂抹皮肤，20分钟后清水洗去。
功效：防止日光此外线照射皮肤所形成的皱纹。
姜黄为姜科多年生草木植物姜黄的根茎，为xx化瘀中药。最近日本从姜黄中提取出一种抗皱物质——郁金精。郁金精能抑制白明胶酶的活性。这种酶在紫外线的照射下有分解胶原蛋白和弹性硬蛋白的纤维成分，使皮肤形成皱纹。白明胶酶活性被郁金精抑制，就可防止皱纹产生。
5、八珍鸡汤
配料：党参15克、茯苓10克、熟地10克、白芍10克、当归1-克、川芎5克、白术10克、炙甘草6克、母鸡1只
做法：①选购道地药材（质量{zh0}的药材）如山西的潞党参，云南的茯苓，河南怀庆熟地，杭州的白芍，甘肃的甘草。均可在一个大中药店购齐，用双层纱布袋装好，扎紧袋口；
②将母鸡宰杀后去毛、内脏，冼净，与药袋同入沙锅内，加清水适量，大火煮沸后，打去泡沫，加入生姜10克、葱茎5克，小火炖至鸡肉烂熟，取出药袋不用；
③吃时加入食盐等调味品。
佐餐食用，吃肉喝汤。
功效：本方有补气血，丰肌肤，除皱纹的功效。
方中药袋所装的是中医名方“八珍汤”：党参、茯苓、白术、甘草，是健脾补气的要药；当归、熟地、白芍、满肌肤的作用。加上鸡肉的高蛋白和多种维生素相助药力，更使肌肤营养充足，皱纹自然xx。
6、栗子炖猪蹄
配料：栗子200克、猪蹄1对、黄酒10克、生姜5克、食盐1.5克
做法：①将鲜猪蹄去净毛和蹄壳，洗净，用刀划成数条刀口；
②将栗子去硬壳，洗净后与猪蹄同入沙锅，加水适量，大火煮沸后入黄酒、生姜、盐再小火炖至猪蹄一拨即烂。
佐餐食用，每周吃2—3次。
功效：本方有润泽肌肤，xx壮腰，xx皱纹的功效。
栗子即板栗，中医称为“肾之果”。xx可以抗衰老，皮肤衰老减缓，皱纹就推迟出现。板栗炖猪蹄，动、植物蛋白互补，营养价值 更大。蛋白质供应充足，皮肤贮水功能良好，就不会起皱。
7、益母草粥
配料：益母草30克、红糖10克、粳米50克
做法：①先将益母草洗净放入沙锅，加水800毫升，煎煮半小时，去渣，取滤液约500毫升；
②用益母草液与粳米煮成粥，加红糖溶化即成。
早、晚各吃1碗。
功效：本粥有xx养肤，绷紧皮肤，xx皱纹的功效。
益母草又名坤草是妇科要药，有xx化瘀，使子宫收缩的作用。能扩张血管，改善皮肤血液循环，与红糖、粳米相配，可增加皮肤的营养，充分发挥红糖、粳米中维生素B1展xx纹的作用。
8、燕窝粥
配料：燕窝5克、冰糖10克、糯米100克
做法：①用温水将燕窝浸润，去掉杂毛，用清水洗净；
②将洗净后的燕窝与糯米煮成粥，加冰糖溶化搅匀即成。
每晚卧前食用1碗。
功效：本粥有补气养血，泽肤去皱的功效。
燕窝，是雨燕科动物金丝燕及同属燕类用唾液与羽绒等混合物凝成的巢窝，是昂贵的珍稀食品。含高蛋白低脂肪，尤其含胶原蛋白质丰富，因而有润肤去皱的功效。
二、除去鱼尾纹的食方
鱼尾纹长在眼角，有损女士丽质。前面也介绍了兼治鱼尾纹的食方，若效果不很满意，下面几种饮食还可选用。
1、鸡骨鸡皮煲汤
配料：鸡骨50克、鸡皮50克、食用醋3克、食盐2克
做法：①将鲜鸡骨头洗净，与鸡皮同入沙锅，加水300毫升，食盐两克一起煲汤；
②吃时去骨，汤中可滴几滴白醋（食用醋）。
白天喝汤，晚上可用剩余的汤抹皱纹处。起床后用清水洗去。
功效：本方专治眼角鱼尾纹。鱼尾纹的形成与眼角皮肤失去弹性的纤维构成，弹性纤维减少，皮肤就聚集扰来形成鱼尾纹。鸡骨、鸡皮中含有丰富的硫酸软同素，是弹性纤维的重要成分。常喝鸡皮鸡骨汤，就能提供充足的硫酸软骨素，维持皮肤弹性。
富含硫酸软骨素的食物还有海参、鱼翅、鲑鱼头部、鲨鱼等动物的软骨。这些食用都可轮流食用。
2、西红柿炒鸡蛋
配料：鲜西红柿2个、鸡蛋1个、猪油10克、玉米油10克、食盐2克
做法：①将鲜西红柿洗净，撕烂；
②鸡蛋打入碗中，调散蛋黄；
③锅中下猪油10克、菜油10克，烧熟后下鸡蛋炒开，放盐2克，再下西红柿炒匀炒熟即成。
每天1次，佐餐食用，常吃。
功效：番茄营养丰富所含胡萝卜素是莴笋的15倍，维生素C是苹果的两倍。胡萝卜素要在油中才能溶解，被人体吸收后变成维生素A，与鸡蛋中维生素A和蛋白质配合，以维持皮肤弹性，防止上皮细胞角化萎缩，从而起除皱去鱼尾纹的作用。
3、鱼鳔胶炖牛筋
配料：鱼鳔胶6克、牛筋50克、食盐3克
做法：①将鱼鳔胶、牛筋用温水发涨；
②鱼鳔、牛筋加水适量大火煮沸后加盐，加料酒5克，小火炖至牛筋烂熟；
③汤中可加姜粒、葱花等调料。
吃牛筋喝汤，每周吃2—3次。
功效：鱼鳔为大、小黄鱼的鱼鳔。鱼鳔胶为鱼鳔熬制。鱼鳔胶、猪蹄、牛筋等富含骨胶原蛋白，可命名皮肤具有弹性并能存留水分，因而有xx皱纹的功效。
4、生熟板栗
配料：生板栗10粒、熟板栗10粒
做法：①将生板栗炒熟备用；
②另用生板栗剥去壳，捣杵成浆备用。
将炒熟的板栗当零食细细嚼食，每天吃10余粒，一定要细嚼慢咽，使面部肌肉皮肤得到锻炼。
晚睡前用生栗浆涂皱纹和鱼尾纹，清晨洗去。连续吃用3个月以上。
功效：板栗，又名栗子、风栗。每百克含蛋白质4.5—5.3克，胡萝卜素190微克，维生素B10.14毫克，维生素B20.15毫克，维生素C25毫克，维生素E11.45毫克。这些物质有营养去皱作用。中医认为板栗有被肾作用，xx可以抗衰老，抗皮肤衰老，皱纹即可减少。唐代宫女就喜用板栗去皱。
4、胡萝卜汁鸡蛋汤
配料：胡萝卜150克、鸡蛋1个、蜂蜜5克、香油3克、清水500克
做法：①将生胡萝卜搅碎取汁；
②锅中加清水煮沸；
③鸡蛋打入碗中调散蛋黄，倒入沸水中，加胡萝卜汁、蜂蜜、香油即起锅。
佐餐食用，常吃。
功效：本方富含胡萝卜素、维生素A、维生素E、蛋白质，所以有防皱去皱功效。胡萝卜素、维生素A可使粗糙的皮肤变光滑，加强皮肤代谢，促进角质层脱落，xx皮肤皱纹。维生素E能抑制过氧化脂质，逆转皮肤衰老。将日晒、污染、压力产生的自由基xx，保护肌肤，让肌肤不会早早出现细纹和松弛，并能促进皮肤微循环，让皮肤中的血液明亮干净，使肌肤红润亮丽。
6、瓜子防皱方
配方：葵花子适量、西瓜子适量、南瓜子适量、冬瓜子适量
做法：①将诸瓜子分别炒香、炒熟备用。
②选自己爱吃的或轮流当零食吃。要求细细咀嚼。
功效：不少女士有吃零食的习惯，吃零食可以美容，这是个良好的习惯，应当保持。因为经常咀嚼，对面部肌肉是很好的锻炼，可促使面部肌肉丰满，改善面部皮肤肌肉的血腥液循环，增强皮肤的新陈代谢，防止皮肤细胞压缩衰老，从而起到xx鱼尾纹的作用。尤其是常吃葵瓜子、西瓜子，每天坚持嗑几十粒，不仅锻炼了面部皮肤肌肉，而且还为皮肤肌肉提供丰富的营养，特别能获得瓜子中的微量元素锌和维生素E，不但可防治鱼尾纹，还可使皮肤光洁亮丽。
7、除眼圈皱纹方
配料：浓茶30毫升、红萝卜1根、蓖麻油15克、蛋清1个
做法：①将xx棉球浸于浓茶水中，仰面躺好，将棉球取出置于眼部四周；
②将鲜红胡萝卜打碎，加蓖麻油15毫升，放入冰箱冷藏1小时。仰卧，先在眼四周涂一点蓖麻油，然后将冰箱中取出的胡萝卜蓖麻油敷在眼圈上，闭目养神30分钟后，洗掉；
③洗好脸之后，用干净毛笔蘸着鸡蛋清，抹在眼圈周围 的皱纹上，向眼尾方向抹去，如画眼线一般。等干了之后再抹，如此反复3次，{zh1}一次干后，再用冷水洗去。
功效：以上三种除眼圈皱纹方，可任选其一，或轮流选用，都有逐渐xx或减少眼圈皱纹的功效。
8、平衡除皱方
配料：菠菜100克、胡萝卜100克、番茄150克、竹笋100克
做法：①任选一二种蔬菜洗净后煮成素菜汤；
②国麻油、味精调味即成。
饭前或佐餐食用。
功效：调节体内的酸碱平衡。体内酸碱平衡，就能防止皮肤皱纹包括鱼尾纹。因为酸碱平衡时，皮肤才能保持光滑、丰腴，富有弹性。酸碱不平时，一般因吃入鱼类、肉类、蛋类以及米面含糖高的食物过多。体液多呈现酸性，称为酸性食品。酸性食品过多，会使皮肤干燥。所以，要多吃碱性的蔬菜（除上述外，属碱性的食物还有海带、石花菜、香蕉等）才能调节酸减平衡，有利皮肤xx。美国xx皮肤科专家贝恩·竺多研究出10种较理想的xx皱纹的食物，有苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、雏鸡、菠菜、麦芽、橙子、贝类、金枪鱼、白开水。这此食物常吃，就有除皱靓肤的功效。
此外，喝啤酒也有去鱼尾纹的功效。啤酒是由大麦芽酿成，含有丰富的B 族维生素，可助消化和展xx纹。身体消瘦，食欲不振者，每天中午和晚餐各饮100—150毫升（不可过量，过量有害），可使身体丰腴，鱼尾纹逐渐xx。但必须饮半年以上。肥胖的人常喝啤酒易形成啤酒肚，不可用饮洒除鱼尾纹之法。
三、展开皮肤皱纹食方
皮肤皱纹，无论在面部还是在身上，都是人们不愿看到的。20—24岁是人体皮肤状况的{zj0}时期，30—34岁是维持稳定时期，这一时期要注意防止皱纹的出现。不少人30岁左右眼角就出现鱼尾纹，额头也可见道道皱纹，表明皮肤衰老开始了。目前抗衰老的xx层出不穷，抗皮肤衰老开折食物也不少，所以不必为皮肤皱纹烦恼。除前面介绍的几种美食可以防皱去皱外，若皱纹较多，还可内服外用并举，再为您奉献如下食方。
1、清炖猪蹄
配料：鲜猪蹄1对、清米汤1000毫升
做法：①将鲜猪蹄1对约500克，去净毛和蹄爪，放入沙锅；
②将清水100毫升，清米汤1000毫升加入沙锅，小火煨炖，直至骨肉剥离，拣出骨再炖至肉烂成糊状。
早上吃100克—200克，可用姜粒、葱花、酱油、醋调味。晚睡时用适量猪蹄糊涂抹皮肤皱纹，清晨用淘米水洗去。
功效：本方连续食朦胧和3个月以上，皱纹自然减少，甚至消失。猪蹄和猪皮都富含胶原蛋白质，可使皮肤储存水分，防止起皱。米汤和淘米水富含维生素B1和B2，可展xx纹。所以只要坚持食用，疗效必然显著。不用畏惧猪蹄胆固醇高，皱纹多的人多偏瘦，本身胆固醇就不高。何况胆固醇也是人体构建神经组织、细胞膜和固醇类xx所必需的。
2、鸡子饼
配料：面粉120克、鸡蛋清120克、猪肉120克
做法：①将半肥半瘦猪肉斩成肉泥作馅；
②将鸡蛋清与面粉揉和成饼，填入肉馅，蒸熟或煮熟；
③吃时可放酱油、味精等调料。
每天吃1次，常吃。
功效：面粉含维生素B1，鸡蛋清和猪肉含优质动物蛋白质，猪肉还含一定脂肪。维生素B1展xx纹，蛋白质维持皮肤的弹性，脂肪能使皮肤丰满而不皱缩，富有弹性而不松弛，并使皮肤光泽而润滑。君不见消瘦的人皮肤皱纹较多。本方提供蛋白质、脂肪，常吃可防止人过于消瘦。保持一定的丰满，皮肤皱纹自然减少。对于肥胖的人就不必吃此饼了。
3、木耳桂花鱼
配料：黑木耳10克、桂鱼1尾、桂花10克
做法：①将黑木耳用温水发软；采集鲜桂花备用；
②将桂鱼（约1000克左右重）去内脏、鱼鳞、鳃，置盆中与木耳上笼蒸熟，放酱油、姜、葱等调料；
③出笼装盘后，撒上桂花即成。
佐餐食用，隔日1次，常吃。
功效：本方鱼、木耳、桂花花粉富含核酸。研究表明，女性每天食用核酸800毫克，4周后脸部皱纹大部消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年人的老年斑也逐渐减少。但人体只能从食物中吸取核酸。含核酸丰富的食物除鱼、木耳、花粉外，还有虾、牡蛎、动物心和肝脏、蘑菇、坚果、扁豆、菠菜、洋葱、芦笋等。鱼中心沙丁鱼、金枪鱼、马哈鱼含核酸最多。
4、牛乳粥
配料：鲜牛奶200克、粳米100克、冰糖10克
做法：①将粳米清水淘洗1次，入锅加水煮粥；
②待粥熟加入牛奶、冰糖，再煮3分钟左右即成。
早、晚各吃1碗。
功效：本粥有润肤养颜，抗皮肤皱纹的功效。
牛奶各种营养齐全，且易被人体吸收，与粳米同煮，动植物蛋白搭配，营养价值更高。粳米中的维生素B1，有蛋白质作后盾，展xx纹的功效更加显著。
5、菜花粥
配料：菜花100克、粳米50克
做法：①将菜花洗净，撕成小朵；
②将粳米煮粥，待粥将熟时下菜花，继续煮至粥熟即成。
早、晚各吃1碗。
功效：本粥有养颜去皱的功效。
菜花，又名花椰菜、花菜。有白花菜和青花菜两种，日本人喜吃青花菜。两种花菜都富含维生素C、胡萝卜素。其维生素C含量超过柠檬，且加热后仍能保持人体所需要的量。每百克白花菜含维生素C65毫克，加热后仍能保持50毫克；青花菜含维生素C160毫克，烫过之后仍有50毫克以上。维生素C能促进胶原蛋白合成，所以有抗皱作用。
6、乳白膏
配料：乳酪15克、鸡蛋清1个
做法：①选鲜鸡蛋打破取蛋清盛入瓷碗中；
②将乳酪与蛋清调匀成膏状即成。
涂于皮肤上，20分钟后用温水洗去，隔日1次。
功效：本膏外用有xx皮肤皱纹的功效。
乳酪，又名奶酪、干酪，是牛奶加工制品。每百克含蛋白质25.7克、脂肪23.5克、糖类3.5克、维生素A152克、维生素B10.06毫克、维生素B20.20毫克、维生素E0.05毫克、钙269毫克、镁32毫克、铁1.6毫克、锌3.02毫克、硒12.10微克。若是酸奶制成的奶酪干，上述营养成分除硒外，是乳酪的1倍。因而营养十分丰富，与鸡蛋清调配营养皮肤的作用更强。皮肤有充足的蛋白质和维生素就能保持水份，xx皱纹。
7、公英柠瓜汁
配料：蒲公英5克；鲜黄瓜1只、柠檬汁8毫升
做法：①将蒲公英（干品）洗净，切碎，泡入30毫升开水中1小时，去渣，取滤液；将鲜黄瓜榨取瓜汁；
②取黄瓜汁5毫升、柠檬汁8毫升加入蒲公英滤液中，混匀即成。
每天早晨洗脸前用以擦脸，10分钟后再用清水洗脸。
功效：本方擦脸，有美白颜面和去皱的功效。
蒲公英含蒲公英甾醇和维生素B2，等成分，与富含维生素C 的黄瓜汁、柠檬汁配合，有美白颜面和xx皱纹的作用。
8、糯米粉面膜
配料：糯米粉5克、白蜂蜜10克；
做法：①将白糯米磨成极细粉；
②将白蜜与糯米粉调成糊状即成。
涂敷于面部或皮肤皱方处，20分钟后用水洗净。
功效：本面膜有润肤和展xx纹和功效。
糯米粉含维生素B1并含粘蛋白与蜂蜜的多种营养成分配合，有润泽皮肤，展xx纹的作用。
9、抗皱润肤霜
配料：白蜂蜜30克、蜂蜡30克、洋葱汁30克、百合汁30克；
做法：①将洋葱、百合压榨取汁；
②将白蜂蜜和洋葱、百合汁与蜂蜡同入陶瓷缸里，小火加热至蜂蜡熔化，木棍搅匀即成。
涂面及皮肤，每天1次，30分钟后清水洗去。
功效：本方有润肤抗皱的功效。
洋葱、百合富含胡萝卜素、维生素C、维生素B1和B2，以及微量元素和粘液质，洋葱还含有美白皮肤的硫化物，百合含有去老皮的秋水仙碱，蜂蜜、蜂蜡含营养皮肤的各种营养物质。蜂蜡是蜂所分泌的一种白色或黄色粘性物质，富含维生素A，每百克蜂蜡含维生素A1515.15微克，所以本方不仅能使已产生的皱纹xx，还能防止新皱纹的发生。
10、蛋黄柠麦浆
配料：鸡蛋黄1个、柠檬汁8克、花生油10克、荞麦面20克；
做法：①将鸡蛋打去蛋清，留下蛋黄倒入干净瓷碗中；
②在蛋黄碗中加入柠檬汁、花生油、荞麦面，搅拌均匀成浓浆状。
涂抹皮肤或面部，20—30分钟后洗去。
功效：本浆有使皮肤红润光滑，紧绷松驰皮肤，除去皱纹的功效。
鸡蛋黄富含维生素A、B2、卵磷脂及多种氨基酸和微量元素有养颜去皱的作用，配柠檬汁、花生油更增加维生素B1，增强了展xx纹的效力。
11、鸡蛋酒
配料：生鸡蛋5个、白酒500毫升；
做法：①将生鸡蛋洗净，晾干水气；
②将鸡蛋泡入白酒中，密封28天备用。
每晚取1个鸡蛋，打取蛋清涂面或起皱皮肤。
功效：有xx皱纹的功效。
鸡蛋酒浸泡后，鸡蛋清对皮肤有紧绷和收敛作用，能使松驰起皱的皮肤皱纹减少。
12、鲜柚酒
配料：鲜柚半个、白酒250毫升；
做法：①将鲜柚子连皮切成片；
②将柚片泡入白酒中，密封7天备用。
取浸液搽皮肤，1日数次。
功效：本方有美白去皱的功效。
柚，富含维生素C，每百克柚含维生素C23毫克，是普通梨和苹果的2—3倍。酒液可使维生素C及柚的挥发油深入皮肤基层，促进皮肤细胞胶原蛋白的合成，因而有显著的抗皱效果。