男人要重视补锌
[原创 2010-04-27 09:01:23]
有研究表明我国成年男性体内锌含量达标的不足三分之一，男性缺锌会降低xx力，易患前列腺炎，还会影响头皮代谢，使头屑增多。食物补锌安全又利于吸收，但常因吸收效果差，而导致缺锌。所以合理搭配饮食很重要哦！
补锌选哪些食物
先择贝壳类食物，如牡蛎、蛤等富含锌，其中牡蛎含量{zg}。肉类，如牛肉、羊肉等，锌含量高，且吸收率达50%，是{zh0}的方法；如果你是一个爱吃零食的家伙不凡选择坚果类食品，如花生、核桃等，锌的吸收率达20%，可以作零食吃但血脂高者少吃。
食物搭配促进锌的吸收
蛋类富含半胱氨酸，与富含锌的食物同吃，能促进锌吸收。锌与富含维生素A的食物一起吃，如胡萝卜，南瓜，能提高吸收率。富含维生素B6的食物，如糙米、香蕉等能促进锌的吸收
哪些因素会影响锌的吸收
锌主要在肠道吸收，经常腹泻、消化功能差，会妨碍锌吸收。饮酒的人更易，因酒精会妨碍人体对锌的吸收。米、面在精制过程中，易流失大量的锌，平常宜吃些粗粮。
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