前几天接到跟我同龄的好友秀梅的电话，“最近我的眼睛总是雾蒙蒙的，看东西也不得劲，这是不是花了？”“嗯，是花了，你已经够幸运的了，我三、四年前就是这样的状况了。”“啊，真是花了啊，天啊，这不是说我们老了吗？”“是啊，可这有什么啊，接下来还会有更年期呢，这都是很正常的事情，自然规律的。”“怎么可以接受这样的改变呢！”“怎么又不可以接受这样的改变呢？再说了不管你接不接受，它总是要改变的......如果打心眼里接受了，你的心态就会更好，那么以后的生活也就会更好的，而你如果不接受，它也照样要来的，那时候你的心情就会更糟糕呢。”

最近读博友北京牛牛的文章：不知道从什么时候起，牛牛的右胳膊活动起来不太自如，有时候手拿着东西，胳膊会突然疼起来，伸手拿什么东西的时候，也因为肩膀疼而够不着。一开始没有在乎它，总觉得它会自己好的，后来听说这叫做“肩周炎”，很多人都有过这种经历，而且大多数是五十岁左右的女性，因此有叫做“五十肩”。牛牛搜了很多预防的方法，我也给她留言“每天走步，做全身运动，也能减轻些。”

博友乃琳在不知为什么我血压开始高，一向睡眠很好的我开始xx，每天清晨婆婆{dy}句话，肯定问我睡得怎么样？看得出婆婆很在意我的情绪变化……看后我留言说：其实你的这种变化多半是与更年期有关的，更年前期很多人都是这样，我们接下来的几年要学会接爱这个，多运动，多找些自己喜欢的事情做，就会好些的，至少我自己是这样，你也试试看。 乃琳回复说：荻花，更年期，不待这样吓唬人的，一提到这三个字，我就有一种心理障碍似的，会不会一下变老了呢……

前阵子在QQ里遇到，最开始的时候说她母亲病了，住院、检查，xx，还没有xx好的时候，又说父亲也住院了。最近一次在QQ里遇到她，竟然说不久就能跟你见面了，我刚要发一个鼓掌的表情，结果她打出一行字；“父母都没有痊愈，结果说在我们那里住着不开心，一定要回大连去。你说怎么办啊？我们又没有办法长时间回去陪他们，他们又坚决不肯留下，实在是想不出什么招数了，你说要是你怎么办啊？”要是我怎么办啊？

很久没有见到的影子了，昨天临近午夜，她的QQ的头像闪起来了：“荻花友在吗？”“嗯，好久不见了，你的脚怎么样了？”春节前就听她说把脚扭伤了。“还没有好，活动一直不自如，下次再见到你的时候我就是跛脚了。”“尽瞎说，母亲好些了吗？”之前很长时间就听她说母亲住院了，“没有，已经是半身不遂了。”“是不是因为要照顾母亲，你的脚没有得到好好的休养，才一直没有恢复的？自己的身体也重要啊。”

孩子高考那几年，我们这些女人都在祈祷：快点让孩子上大学吧，上了大学自己就可以轻松几年了，做些自己喜欢做的事情，好好了享受下自己的人生。可是等孩子上了大学了，还没有来得及松口气，很多事情又接踵而至。要么是自己的身体出了状况，要么是家里的老人需要照顾，人也真是在哪个阶段就有哪个阶段的烦恼。以前遇到类似事情的时候，我也总是着急上火，想赶紧让这样事情过去吧，过去了我就可以好好地享受人生了。可是事实上确并不是这样，一个问题过去了，解决了，又会有新的问题要面对。索性，现在不管遇到什么事情，我也就不着急，不上火了，该来的事情一定会来，该解决的问题一定会解决，相信一切都会过去。

大家看我现在每天都很开心，工作之余种种花、养养草，上上网，读读书......其实我是用这种方式，让自己忘记眼花了的烦恼，忘记更年期的烦恼，忘记身体病痛的烦恼......其实我们这个年龄的女人啊，{wy}能够做到的，也是应该做到的，就是让自己优雅地老去！

如何运动股四头肌

跟邓波儿友QQ的时候，她说脚扭伤后恢复得不好，不能活动。我跟她说就是躺在床上，也一定要练习股四头肌，这很重要，否则长时间不走动会造成股四头股萎缩，将来运动受损的。她说都没有听说过这个名称，并说要搜一下具体的运动方法。我也是因为05年末那次摔碎半月板，手术后主治医生告诉才知道的。其实对于我们常人来说运动股四头肌也是很重要的，特别是平常没有时间做运动的人，那么看电视的时候可以在地板上铺了垫子，看边看做的。

股四头肌位于大腿前面，由四块肌肉组成，对膝关节的稳定和活动都非常重要。具体的练习方法是，平躺在床上（或是垫子上），将两腿伸直，手放在身体的两边（注意放松双臂，不要用劲）。把双腿（也可以一条腿一条腿地练习）靠腹肌带动慢慢抬高至四十五度，绷紧（收缩）大腿上方的肌肉（股四头肌），同时尽量伸直膝关节，使大腿的后侧尽可能地贴近床面，坚持数秒钟（这个时长可以一点点地加长），然后放松，休息数秒钟，接着再重复同样的动作。这个动作只看我这么说会觉得很简单，其实对于不能走路的人来说一开始很难坚持的，但一定要坚持做，这样等恢复到xx能够行走的时候，腿部肌肉才不会萎缩，才能有足够的能力支撑身体。

邓波儿友加油，祝你早日康复！