很多女都有脱发的情况，多则几根，少则一把，看着心的秀发不断脱落，内心是非常心疼和着急的。小编为大家介绍4大饮食法，可有效帮你预防脱发。 

 1、补充植物蛋白 研究发现，大部分脱发人群的头发中氮氨酸、胱氨酸会明显减少。因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米以补充植物蛋白。 

 2、补充铁质 研究发现，脱发女存在缺铁现象，因此应多吃一些富含铁元素的食物，如蛋类、胡萝卜、菠菜、带鱼、虾、香蕉等。 

 3、多吃蔬菜和水果 食糖和脂肪高的食物易导致血液中酸性毒素增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以，为了防xx发可以多吃瓜果蔬菜，少进食肉类，尤其是内脏。

 4、补充维生素E 维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，xxxxx。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。 黑芝麻等、卷心菜、莴苣等食物都含有大量的维生素E，维生素E可以延缓毛发的衰老，并促进毛母细胞的分裂，起到抑制脱发的效果