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想要、大腿——红豆搞定
对于没有运动习惯、喜欢淀粉、甜食的人来说，大腿粗壮不但是xx的困扰，也是相当难瘦下来部位，红豆含有丰富的1、B2、蛋白质以及多种矿物质，对于xx、xx、消肿都有很好的效果。 用过红豆xx法的人表示，特别是对于腰与大腿的功效特别明显。此外，红豆可以增加肠胃蠕动、减少，如果你是“一肚子宿便”的xx型肥胖，不妨也可以尝试看看。 红豆xx这样做
红豆跟薏仁是绝配的xx组合，红豆薏仁汤不但可以还可以，同时拥有红润气色跟白皙肌肤。 注意要选用大薏仁才有利水消肿的效果 (四神汤吃得到的那种就是大薏仁) ，材料是红豆100公克，大薏仁200公克，分别洗净泡软 (约需要泡上4小时到半天) ，加高出材料一倍的水放入电锅煮，跳起后闷个十五分钟再加入黑糖或冰糖 (想xx效果好，糖就少放些) 。 至于保养最在行的也有红豆xx的食谱，跟台湾常吃的红豆薏仁不同，香港会加入帮助消化的陈皮以及少许盐巴，减少消化不xx的累积。 这道汤需要的材料是200公克的红豆以及5克陈皮、少许盐巴，把红豆煮熟后熄火，加入陈皮，盖上盖子闷十分钟，{zh1}加上一点盐巴，红豆汤会带有一点清香的陈皮味，至少连吃两星期，据说对肚子的赘肉效果很好。 想要更年期不粗腰——黄豆搞定
面临更年期的女性除了要面对更年期症候群之外，更烦心的还有身材走样的烦恼，就算已经少吃，还是每年一点一点的胖起来，特别是腰腹间的赘肉，有人形容是洗澡弯腰都嫌困难，衣服更是越买越大尺码… 更年期发胖一来是因为变慢，再者，更年期xxx失调也是。这个特殊时期想要xx，少吃多运动这些老掉牙的内容就不再多提，但聪明的选择食物可以让少点苦头。 排名{dy}的xx食物非大豆莫属，黄豆不仅是优质蛋白质，更可以补充植物性雌xx，xx之外也兼具美容效果。 黄豆xx这样做
从每天至少摄取80mg的豆类开始吧！大豆制品种类众多，光是豆类、豆腐类食谱至少可以做出一百种变化，豆类制品中最推荐低卡又有饱足感的豆腐，不管是凉拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花汤、百页豆腐，怎么做都好吃，就算不想下厨，自助餐里也一定能看到豆类制品的菜色；火锅聚餐也可以点个泡菜豆腐锅；想吃，那就来个豆花吧；如果更懒，便利商店里都买得到的也是好选择。如果单吃豆制品觉得无聊，建议选用含乳酸菌、食物纤维、Oligo寡糖成分的食材 (像是洋葱、菇类、腌渍品) 还能提升大豆的效力，是更聪明的的吃法。 PS：最近超迷豆，天天喝豆浆。。偶现在就是个超级豆豆控啊。。 |
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Lilyfei写道：
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