春季养生：

春季来临，生机盎然，人体适应自然界的变化也活跃起来。中医认为春气通与肝，天人相应，故春季养生重在养肝，预防疾病保健康。

肝主xx阳气，要想肝气顺应自然，首先必须重视精神调养，多xx心理卫生。如果心虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导咒瞬病滋生。春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有的肝病及高血压的病患者会加重或复发。所以春季重视精神调节，心情舒畅，切忌愤怒。中医理论，怒伤肝。春养生必戒怒！

1)适量运动；春季阳气xx，湖水边、森林、河边等空气中负氧离子较高，对人体有利，应尽量多到这些地方去锻炼，以舒展筋骨，畅通血气，xxxxx与抗病能力。

春季人们常会出现“春困”表现为精神不振、困乏等，绝不能贪睡，中医认为，“久卧伤气”久睡造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，逐致体质虚弱，病患滋生。

2）饮食搭配：春季食补宜多温补，阳气食物，葱、蒜、韭菜、等是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，应多吃。大枣性平味甘，养肝健脾，常吃多吃。春季除保肝外，还要多补充些微量元素硒，多吃些富含硒的动、植物，如海产品，海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞、黄花菜等，以提高人体xxx功能。老年人易平补，清补，多吃新鲜水果蔬菜，菜粥、银耳、枣、山药粥等。

春季养肝，以食为先。要注意全面营养，多食用菌类、胡萝卜等，按时就餐很重要。以味补肝，首先食醋，酸而入肝，具有平肝散瘀，xx杀虫等作用。初春时节，寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮酒，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富可养肝血，对贫血的人大有好处，是保肝{zj0}食品之一。菠菜具有滋阴xx舒肝养血作用，如做汤时加上动物血，可缓解肝气不舒。

总之春养生，正确早餐，三餐要均衡，多喝水，运动不可少，早睡早起，充足的睡眠是健康的保障，愉快的心情迎接每{yt}！

夏季养生：

夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。所以，夏季的养生尤其要护养心脏。

夏三月称为蕃秀，蕃是茂盛的意思，蕃秀就是万物都已经茂盛了，秀，指谷物抽穗。就是万物生长的这么一个现象。抽完穗以后，结麦芒，然后就是长谷粒，那么这个时候是天地气交，天地气交指得就是夏至。

夏至，天地代指阴阳，天为阳地为阴，夏至指一阴生，就是说夏至之前，万物都处在一个xx开花的阶段，夏至过后，由于阴气出现了，才出现结果的这么一个状态，结果都是由阴气而造就的，所以天地气交指夏季阴和阳产生交合以后才可能结果。万物华实，华通花字，就是万物生长有两个阶段，一个是开花，一个是结果，实：结果，就是万物在夏天开花和结果。

夜卧早起，一般睡眠应该是亥寝，就是亥时入寝，就是九、十点钟的时候你要上床，一定要保证十一点之前睡着，因为十一点到一点的时候是子时，属于胆气xx，如果你亥时还没有睡着的话，到了子时的时候，你就容易醒过来，反而阳气xx起来了，子时一阳生，阳气xx，你反而睡不着觉了，我们日常生活中经常会有这种现象，就是九十点的时候睡得迷迷糊糊的，到十一点又醒了，还有的人呢，肝胆旺一些的人，开始想吃东西了，就到处找吃的了，这实际上都是身体气机的表现；早起是什么时间呢，叫卯时，卯时就是五点到七点，这时候就叫天门开地户也开，所以卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经，有的人这时候习惯小便或者大便，这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反映而已。

夏天的气机就是疏布，就是生长，所以人如果身体是健康的，就不会怕热，你怕热在很大的程度上是因为你气机出现了问题；使志无怒，怒是指憋着，在情志上你不要憋着，说实话，就是夏天该出汗就得出汗。我们人体的皮肤，整个的皮肤是一个大的呼吸系统，呼吸不局限在口鼻呼吸，这只是肺气的一个部门，就是肺气司呼吸，但皮肤是一个大的呼吸系统，如果该出的汗没出透，出汗就是代谢垃圾，也是气机通畅的一个表现，有的人临床上不会出汗了，是一个很严重的病，这种人吃点热得浑身扎得慌，是气机不通畅的一个表现。如果夏天汗没出透的话，到了秋天你想收敛，想收回一些东西，往哪收，你这儿都不通畅，都不开泄，拿什么东西去收，收了没地方放。这就是夏天如果你没养好，秋天你就会得病的原因。因为到了秋天该收敛的时候，想收东西收不进来，你这个陈芝麻烂谷子，还都在仓里呆着呢，没有充分地宣泄出去，那么等到新谷子下来，就没地方放，就是这个意思，如果夏天没有充分生长，秋天收到的就是都是瘪壳。