一早上，就听到一个不好的消息，IT业内同仁搜狐员工彭小琦几天前在家中猝死，据同事说是因为过度疲劳，彭在搜狐一直从事wap手机游戏领域业务，既负责开发，还负责服务器的运行维护。
人走了，微博还在，他的微博上只有一条，一句话：我来了，轻轻的
还刚刚80后的彭小琦，就这么轻轻地走了，就像他轻轻地来。
彭的去世使我想起一件往事，六年前，也是在这么一个春光乍露的四月，时任爱立信中国总裁的杨迈在跑步机上锻炼时突然去世，而在仅仅几天之前，还刚刚跟他聊过天......那时还年轻，对生与死还过于敏感，很受触动，写了一篇《IT人,以及所有的脑力工作者,请保重!》的文章，传播甚广。
爱护你的身体吧，不要就那么轻轻地走了......
很巧，昨天跟一帮朋友在张生记聚会，主要聊的也是健康问题，一说吓一跳，谁都有病，而且大都是慢性的，颈椎不好的占多数，有肠胃不好的，神经衰弱的，长期耳鸣的。
其实健康话题是因为在场的那位位xx台湾养生专 家张峻斌先生而起的，张先生出身中医世家，在两岸三地多所知名大学担任健康管理学教授，同时还是心理咨询师，大家都想从他那里得到点不传之秘，张先生唇红齿白，看起来远不似四十多岁的中年人。
张先生侃侃而谈，道破了我一些认识上的误区，传授了几个小窍门，感觉颇为受益，在这里与大家分享：
其一：男白领过中年，要防备前列腺疾病，因为这跟长期的坐姿有关。所以，在日常工作之余，益常做劈腿动作，工作中，也不妨保持打开两腿的姿势。
其二：中年以后，或者身体虚弱者，晚上起夜小便益用坐姿，很多猝死是发生在久睡骤起之间。
其三：必须重视颈椎病，这个病的后果不仅仅是颈椎疼痛，而且往往会影响到人的生存，因为颈椎地带有通往头部的大量血管，颈椎出现问题，压迫到血管，问题就大了。
关于颈椎病的严重后果我以前确实没意识到，可在写这段文字的前后，一位微博上的朋友，@（番薯网执行总编辑）
张微推荐的保健武林xx是“小燕飞”，“头翘，双手往后，同时臀部要使劲，臀部带动大腿，让身体反翘起来”。
席间，张俊斌先生也传授了几个简单动作，大概都与反关节运动有关，说保颈椎健康其实很简单，时时锻炼而已，问题是很多人几乎从不锻炼，张先生在台湾曾出版不少健康书籍，其中有一本就叫《轻松挥别劲肩痛》，在大陆也有版本销售。
（老张给大家示范劈腿）
（在座各位都有样学样，左二是xx学者陈明远老先生，左三是作家刘仰兄）
脑力劳动者一般都比较顽固，所以在谈论健康问题的时候经常会狡辩，号称“从不动”的叶匡正兄就说某人长寿秘诀是吸烟喝酒不运动，另有人举出刚去世的季羡林先生的长寿秘诀，所谓季老的“三不”戒律:不生气、不嘀咕、不运动......但我相信，狡辩归狡辩，内心的触动一定还是会有的。
就我个人的经验来说，在最近正有一段脱离紧张工作，调整身心的经历--虽然损失不小，却{jd1}超值。在媒体上夜班那段时间，曾经因为高度的工作压力孱弱到不打车就不能出门的地步，地铁换乘都觉得疲惫，但经过运动与调整，简直起了天翻地覆的变化，现在就算去挤2小时的公交都不会累了，用老愚兄的话说是“判若两人”。不过仍有耳鸣的毛病未好，张俊斌先生说这与xx有关，他传授了一个叫“切腹”的简单动作，以去除腹部赘肉，保障脏器健康。
{zh1}必须要补充的一点是，对于长期不运动的人来说，突然去进行激烈运动的话，也很容易发生意外，直至猝死，不久前，一位《中国青年报》的媒体同仁就是因为突然的一场篮球猝然离世。
爱护生命，大家一起运动起来吧！
