家传养生方法

饭前喝汤，有利消化；

不吃烫食，保护粘膜；

不吃焦糊食物，防止癌物；

饭后小憩，有利内脏；

不偏食、不忌口，营养平衡；

饮食清淡，减少刺激；

勤劳不怠，气血通畅；

心态良好，情绪平定；

讲究卫生，减少污染；

饭吃八分，避免积滞

古今名人养生观

精神豁达，知足不贪，食居慎节，爱好广泛。（孔子）

口中言少，心中事少，腹中欲少，自然睡少，依此四少，神仙诀了。

（孙思邈）

习文练武，瞑目静坐，诗书音乐，浏览山川。（武则天）

睡前热水洗澡，头寒脚暖，四季平安。（陆游）

远足运动，动静结合，坦然自若，吃食素淡。（袁枚）

药补不如食补，不喜肥厚而喜粗食软蔬，不饮酒，厌恶抽烟。（康

熙）

吐纳肺腑，活动筋骨，适时进补。（乾隆）

养生一日诗，二日画，三日书。（郑板桥）

养生一戒恼怒为本。（曾国藩）

戒烟，戒酒，戒狂喜，戒悲愤，戒空思，戒懒惰，戒虚度。（齐白

石）

基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸结合，不吸烟，少饮酒。（徐

特立）

性贵淡，气贵和，惟淡惟和。天物不长，活到老，学到老，思考到

老。（梁漱溟）

青年戒斗，中年戒色，老年戒得。（苏局仙）