裘毋秦:贫血吃什么对身体好？ – 健康加油站企业库|免费b2b网站

问题：	、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相
就是贫血，主要症状就是经常头晕，	当丰富。而xx必须先补铁。
吃些什么东西能xx啊？	菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的
答案：	xx食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝
如果贫血不十分严重，就不必去吃各	卜素，所以菠菜可以算是xx蔬菜中的
种补品，只要调整饮食就可以改变贫血	重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多
的症状。	吃点蔬菜吧。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏	金针菜：金针菜含铁数量{zd0}，比大家
、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果	熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，
饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，	同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、
就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁	C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素
质的吸收，也能帮助制造血红素，所以	。
维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各	龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家
种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富	超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质
。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝	外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等
麻、莲藕粉等。	。xx的同时还能xx健忘、心悸、神
推荐几样家常的xx食物：	经衰弱和xx症。龙眼汤、龙眼胶、龙
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多	眼酒之类也是很好的xx食物。
数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，	萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，
其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各	它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很
人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮	高。所以它是最不起眼{zpy}但却是最
乌骨鸡。	好的养生食物，它的铁质含量除了金针
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发	菜之外超过一切食物。
菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜	需要注意的是：贫血者{zh0}不要喝茶，
，可以xx。	多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C	中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入
，同时又含有一种特别的营养素－胡萝	消化道的。经胃液的作用，高价铁转变
卜素，胡萝卜素对xx极有益，用胡萝	为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有
卜煮汤，是很好的xx汤饮。不过许多	鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而
人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡	阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中
萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。	和胃酸的xx会阻碍铁质的吸收，所以
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆	尽量不要和含铁的食