首先家长们应注意的锻炼，并且合理搭配一日三餐营养

  家长们应尽量多带做户外活动，多晒太阳，增强体质。多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的{zh0}方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。

  而饮食则需要注意以下几项原则：
     1：不可忽略无机盐，体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，可多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等.  

     2：合理摄取高蛋白、高脂肪食物，有些家长认为冬季寒冷就给孩子进食过多高脂肪、高蛋白食品增加热量，这样反易形成痰湿，更易患病.
   
     3：注意补充维生素，寒冷天气光照少，且寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防xx，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。要是挑食不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

     4：婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期{zj0}的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，xxx自然提高。

其次的作息要有归律

冬令时节，草木凋零，蛰虫伏藏，为了顺应天时，冬季宜藏，小儿应早卧晚起，早卧以养人体阳气，待日出后起床以养真气。

再次要合理增减衣物

  随着气温变化，注意增减衣服，当今的父母们，只要天气稍有变化就马上给加衣服，加完毛衣，加棉衣，加完棉衣加羽绒服。其实小孩子为纯阳之体，容易出汗，衣服穿太多反而不好。
  

 多注意室内的xx

 室内除定时通风，避免过于干燥外，可用食醋熏蒸，每立方米空间用食醋5~10毫升，加水1~2倍，稀释后加热熏蒸2小时。隔日1次做xx，有预防作用。

家长一定要注意别让反复感冒。这样会大大降低的抵抗力,xx(特别是xxxxx)也会损害的抵抗力的。

下面推荐一款防病中药：

原料准备： 
 贯众5克，
板蓝根(或大青叶)5克，
生甘草1克，
水煎代茶，
服用方法：连服3天，增强抵抗力，预防感冒；冬春风寒当令季节，用贯众、紫苏、荆芥各5克，生甘草1克，水煎代茶，连服3天，可预防感冒。