每天至少要喝8杯水 我们一定要养成喝水的良好习惯啊！ 如果饭前要喝水，至少要在30分钟前喝水。尤其是患有肠胃炎或十二指肠炎、胸痛、胃溃疡、大肠炎、胀气引起的xxxx等疾病时，必须在吃饭30分钟前喝水。吃完饭30分钟后喝一杯水，可以促进消化。 睡前喝一杯水有助于熟睡。过去的老人们睡觉前通常会在枕头边放一碗水。传统房屋的厨房和水井距卧室较远可能是是这种习惯的一个原因，但同时也是一种充满智慧的生活习惯。 当我们在睡觉时，身体却不断地消耗水分。尤其是因供暖太好或被褥太厚，睡觉流汗时，更需要提前补充水分。而且睡前喝水，第二天可以给人全身轻松的感觉。睡觉时感到口渴，将影响睡眠，因此睡前喝一杯温开水有助于熟睡。 但需要注意的是，不应喝水后马上睡觉或睡前喝大量的水。否则有可能导致身体浮肿或半夜醒来上厕所，让人无法睡好觉。{zh0}的喝水时间是睡觉前30分钟。如果感到口渴，临睡前也可以喝一两口。 1、起床后喝一杯温开水： 早晨起床后喝一杯温开水，可以将一夜蓄积在体内的废弃物质充分地排出体外，促进体内新陈代谢和血液循环，减轻肾脏负担。而且可以强化排泄功能，预防xx，使我们以轻松的心情开始新的{yt}。此时，吃一个苹果或吃一个xx桃、橘子、西红柿、更有助于预防xx。 2、早饭前30分钟和早饭后30分钟各喝一杯温开水： 早餐前喝一杯温开水，可以调节肠胃状态，预防暴饮暴食。 早餐后喝一杯富含乳酸菌的酸奶，可以促进消化，有利于肠胃。{zh0}是饭后马上就喝。早饭30分钟后喝水，避免消化过程缺乏水分。 3、上午： 上午工作中感到疲倦时，如果喝上一杯温开水，可以解除疲劳和乏味。水还可以抑制烟瘾，吸烟者每次烟瘾上来时都应该喝一杯温开水。午饭前一小时吃一个香蕉，不仅有利于解除疲劳，还能防止中午吃得过饱。 4、午饭前30分钟和午饭后30分钟各喝一杯温开水： 午饭前30分钟喝水，可防止过食。上班族经常在外吃饭，整体口味偏咸。饭前喝水，可以提调节调节体内盐分，有助于预防心脑血管疾病。 午饭后吃一些沙拉或菜包饭，可以在饮食中摄取消化所需水分。同样，要在午饭后30分钟喝水。 5、下午： 肚子有点饿的时候喝一杯温开水，不仅能减少来自零食的诱惑和烟瘾，而且有利于缓解疲劳。如果还是觉得饿，连皮吃一个洗干净的苹果或梨。零食虽然对健康无害，但避免速食食品。 6、晚餐前30分钟和晚餐后30分钟各喝一杯温开水： 上班一族经常会在下班后聚餐喝酒，而且下班后心情放松，容易吃得过多。饭前喝水，不仅能调节体内盐分，而且还能产生饱腹感，防止过食。 晚餐后30分钟喝一杯温开水。 晚餐时千万不要过度饮用碳酸饮料或酒类。如果实在无法退掉的酒席，可以把水当成下酒菜，喝一杯酒后再喝一杯水，这样不仅不容易醉，而且可以加速排出酒精代谢物，减轻次日宿醉。 7、睡觉前30分钟很喝一杯温开水： 睡觉前{zh0}喝一杯富含矿物质的水，第二天身体可以保持更加轻松的状态。 8、睡觉时，在深夜醒来时千万别忘了喝上一杯温开水。 不少冠心病患者在夜间或在清晨会突然出现心绞痛甚至发生心肌梗死和脑血栓，严重者将失去抢救机会。如果夜间注意喝1杯“安全水”—温开水，能及时补足体内水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，溶解血栓，可以防止或缓解冠心病发作。 |
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