“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。

　　我们的抗衰老xx——养生祛疾，xx{dy}

　　人体xxxx的方法：

　　1.运动xx最轻松：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏xx，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等。每周最少做1次。

　　2.早晨空腹饮水排便法：早上起来的{dy}杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。

　　3.足浴：因为脚是体内毒素的{zd0}沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

　　4.芳香疗法：可利用蒸气浴发汗xx，也就是利用人体面积{zd0}的皮肤作为出汗xx的系统。另外，浴盐能帮助肌肤xx，可以选择含有香料、海盐、褐泥或海藻的浴盐产品。全身浸入水中，保持20分钟，注意深呼吸。一周不要超过两次，以免身体被过度xx。

　　5.洗肠xx：洗肠xx是一种应急的方法，但不能作为xx的常用手段。如果反复洗肠，有可能会使肛门括约肌更为松弛，对便意的敏感性更差。另外频繁洗肠可能引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。

　　特别推荐：

　　1.饮食：常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物xx。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食品和有机食品。

　　2.沐浴：在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排xx素。

　　3.坚持xx

　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天xx。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她xx。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身xx可以促进血液循环。