现在有多人都有肠道问题，最常见的有xx、腹泻腹胀、食欲不振、口气不清新、皮肤暗黄、容易生病等等。其实这些都是因为我们的生活压力大、饮食不规律、以及不良习惯导致的。俗话说“病从口入”，我们摄入的食物通过肠道，由于肠道表面积{zd0}，接触最多的外来xx，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的xx病毒。但是肠道每天有xx病毒接受难免会出问题，为了预防我们的肠道健康问题不妨做一套肠道SPA。

肠道SPA：

1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。

2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体xx胆固醇和毒素，净化肠道内环境。

一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌xx物质，直接对付坏菌。

阿里医生温馨提醒这些症状表示你急需xx：

皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、吃多排少、xxxx、有气憋不住、开口有异味、xx、乏力、小腹微凸、肥胖、食欲不振、经常xxxx、皮肤过敏、湿疹等，这些症状的元凶就是人体中积累的毒素，毒素的堆积使身体变成了“垃圾堆”、美女变成了丑女、男人三十刚出头就xx、乏力、无精打采，那您的身体需要xx已经到了刻不容缓的地步了！

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