侯姜易:怀孕时吃燕麦有什么影响吗– 健康加油站企业库|免费b2b网站

问题：	劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较
怀孕时吃燕麦有什么影响吗	为容易为自己的胃所接受。
答案：	4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被
怀孕的女性作为准妈妈在饮食方面都	人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加
要特别引起重视。那么怀孕能吃燕麦片	，为的是保证供给胎儿足够的营养，因
吗？经有关专家介绍，女性在怀孕后，	此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如
随着孕期的增加，往往会有xx的现象	果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易
，应多吃一些粗粮，而燕麦片就是不错	疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的
的选择，因此是可以吃的。	铁就极为重要。
1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约	5、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、
1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以	全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早
满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋	餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，
白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有	虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使
素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，	你保持较充沛的精力，还能降低体内胆
就只能从豆制品获得孕期所需的营养。	固醇的水平。当然不要买那些口味香甜
	、精加工的麦片，xx的、没有任何糖
2、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深	类或其他添加成分在里面的麦片{zh0}。
颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着	届时可以按照自己的喜好加一些花生米
维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，	、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零
你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这	食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐
类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为	反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌
含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫	。
血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中	6、干果。花生之类的坚果，含有有益于
含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的	心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果
吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰	的热量和脂肪含量比较高，因此每天应
菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大	控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃
量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有	、酸角等干果，方便、味美又可以随身
助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。	携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望
3、水果。水果种类很多，经济而又实惠	。
的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生	温情提示：怀孕期间的饮食对产妇的婴
素C、叶酸和大量的纤维，可以帮xx妇	儿都非常重要，燕麦片的食用在哺乳期
保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香	的时候要慎用，因为它具有回奶的功效
蕉能很快地提供能量，帮xx妇克服疲	。