专家提醒警惕蓝光危害

频频用闪光灯为宝宝拍照；长时间让宝宝在室外晒太阳；让宝宝在浴霸直射下洗澡……您可知道，在以上的这些情况下，如果宝宝的眼睛直面强光，有一种波长在400nm—500nm的高能量可见光——蓝光可能会伤害到宝宝的眼睛！这是记者在日前召开的“警惕蓝光危害”专家研讨会上获悉的。

眼睛发育：0—4岁最关键

眼睛不但是“心灵的窗户”，更是宝宝学能发展之窗，因为90%的外界知识是通过眼睛吸收的。10岁以前是眼睛发育的关键期，发育中的眼睛将经历许多复杂的组织结构变化。其中，0—4岁更是重中之重！譬如，视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域，而视网膜的黄斑区直到儿童4岁左右才发育xx。

那么，如何才能保护宝宝的视力正常发育？如何能帮助宝宝的眼睛抵御蓝光？如何帮助宝宝的眼睛防止氧化损伤？

婴幼儿谨防蓝光伤害

长期以来，很多父母由于缺乏保护婴幼儿视力发育方面的必要知识，对婴幼儿的眼睛发育问题，尤其是对婴幼儿视网膜的脆弱性认识不足。上海xx眼科专家吴乃川教授表示，光会对婴幼儿视网膜造成伤害，损害程度取决于光的波长、强度和照射时间长度。很多人都知道紫外线会损害眼睛。其实，由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜。而可见光中的高能量可见光——蓝光，则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力{yj}受损。因此，蓝光是最容易对视网膜产生影响的光。

尤其需要父母们注意的是，人体的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄，而黄化过程有助过滤蓝光，但是由于婴幼儿晶状体非常清澈，无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤。蓝光射入眼球的数量根据年龄而易，0至2岁，约70%至80%；2至10岁，约60%至70%；60至90岁，约20%。故蓝光的{zd0}危害性风险发生在生命最前期阶段，因此在这个阶段，婴幼儿父母需要谨防蓝光可能对婴幼儿眼睛健康造成的伤害。

专家建议

补充叶黄素，为宝宝戴上xx太阳眼睛

在第l2届全国爱眼目（6月6日）期间，记者就宝宝如何爱眼护眼采访了中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授。

首先，在日常生活中，家长们要注意宝宝避免日光、闪光灯、浴霸（其中含有蓝光）等直射眼睛，避免宝宝在较强灯光下睡觉。

其次，要注意从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜；中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授介绍，有关研究表明，叶黄素好比“隐形的太阳镜”。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能够有效保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效地保护视网膜免受氧化损害。

蒋卓勤教授还介绍说，人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取。而母乳中含有丰富的叶黄素。由于目前国内含叶黄素的配方奶粉尚未上市，在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下，婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素显得极为重要。蒋教授建议应该让婴幼儿注意多摄入深绿色蔬菜，因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。而大部分婴幼儿往往存在进食蔬菜不足的情况，蒋卓勤教授建议父母们要格外关注这一问题，确保婴幼儿在饮食中摄取充足的叶黄素。

除叶黄素外，维生素A、DHA、AA等，也是宝宝眼睛健康发育必不可少的营养成分，它们与叶黄素一起，促进宝宝眼睛的健康发育。富含维生素A的食品包括蛋类、奶酪、强化黄油；DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼等肥鱼及贝类等食物中；AA多见于肉、禽、蛋类中。广大父母要保证婴幼儿营养全面均衡的饮食，以便让婴幼儿获得充分、合理的营养素。

摘自2007/06/07《南方日报》健康周刊·行业B03