早餐是食补良方 注重早餐营养的人，一上午的血糖水平会始终保持在正常水平，工作中注意力集中，精力充沛。而少吃或不吃早餐的人，到上午九、十点钟就会出现注意力不集中、饥饿、疲劳和工作效率低下等现象。所以有专家称：早餐犹如补药，早餐质好品优才是上乘的补药。
废除劣质早餐 1、面包牛奶族。多吃菠萝面包、豆沙面包加一瓶牛奶，油脂含量多，营养价值不高，应改为全麦面包，燕麦片等再加上一些生菜、番茄黄瓜等，使营养均衡。2、烧饼油条族。烧饼是煎品，质差，含糖和碳水化合物（面粉、多糖），蛋白质含量低。油条含金属铝过量，世界卫生组织（WHO）把其归属于垃圾食品、禁食品。含脂量过高，应加蔬果，或中餐补上。3、清粥小菜族。吃白粥犹如饮糖水，血糖升得高而快，对糖尿病人极为不利。长期吃白粥，可得糖尿病，有糖尿病者，血糖不易控制好。应加荷包蛋、瘦肉或豆制品及青菜。4、晨练族。半饱而练后再吃饱。5、xx族。
不吃早餐危害多 1、男人不吃早餐，肝脏会出问题；女人不吃早餐，子宫会出问题。2、易肥胖。很多人以为不吃早餐可以xx，其实这是最笨的方式，也是最无知的方式。3、xxx下降。不补充蛋白质，抵抗力会差，抵抗力差就容易感冒。4、造成内分泌失调。吃好营养早餐，80%的病都会不药而愈。5、易得胃病、胃溃疡。6、儿童易得龋齿。（摘自《深圳商报》）
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