太阳镜镜片有讲究
　　市场上销售的太阳镜，品种、款式、颜色繁多。选择适合自己眼睛的镜 片，首先应当考虑颜色。灰色镜片可以均匀等量地滤除各种可见光线，茶色 镜片主要滤除紫外线，绿色镜片可以滤除红外线，粉红色镜片以滤除紫外线 为主，紫色镜片可以滤除紫外线和黄色光，能减轻眩目。
　　对一般人来说，最常用的和最合适的是灰色、绿色和茶色镜片，因为透 过这些镜片看周围的景物，很少产生颜色变异而造成的色觉干扰。驾驶员最 忌戴用蓝色镜片，否则会影响其对交通标志的识别。
　　不论选择什么颜色的镜片，还要掌握颜色的深浅度，应以能滤除 50～80 ％光线的镜片为条件。一种自我鉴定的方法十分简单：对着镜子戴上太阳镜 后，依稀可以看见自己眼睛的瞳仁为度。颜色太浅的，滤光作用太小，颜色 太深的，则既影响视力又削弱色感。{zh1}，还要注意左右镜片颜色深浅度必 须一致。
　　睡前洗脚去疲劳
　　睡前用热水洗脚，能使脚掌上的神经末梢兴奋，通过神经反射，使脚掌 皮肤下的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态和离心脏较远的脚掌 的血液循环，也增加了全身血管内的弹性，对大脑会产生一种良性刺激，对 于因神经衰弱引起的头晕、xx、xx、多梦、记忆力减退等症状，有很好 的疗效。也能xx{yt}的疲劳，睡上一个好觉。
　　xx脚臭几法
　　脚臭通常是鞋内孳生xx所致。下述方法可驱除鞋内xx与脚臭。
　　穿鞋时一定要穿袜子，而且袜子要勤洗。
　　每星期将鞋子放在阳光下晒一次，阳光可以xx。
　　不要连续两天穿同一双鞋子。
　　洗澡的学问
　　（1）饱不洗饥不浴饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多 的血液流向体表，脑子、腹腔血液供应相对减少，重者发生晕厥，轻者影响 消化吸收；饥饿时洗澡则易发生低血糖而虚脱昏倒。
　　（2）水温不宜过高水温以与体温接近为宜（即 35～37 摄氏度）。但不 宜长时间在热水中泡洗，因为，这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量 减少，发生缺氧。若浴者患有脑血管硬化、高血压、冠心病，易诱发中风、 心绞痛和心肌梗塞，更应当心。
　　（3）洗澡的次数要因人因季节而异。皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次 数，瘦人可以少一点。每次 20～30 分钟。时间过长，会增加疲劳；洗澡过勤， 会伤阴耗液，不利健康。
　　对付xx的几种方法
　　睡在床上放松身体，合上眼睛做深呼吸，幻想有一块法力无边的轻纱慢 慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上，使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝， 那么，你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。
　　幻想在青山翠谷的环境下，你沿着羊肠小径慢慢地走向山谷，渐渐地有 云雾把你托起，你的身体越来越轻，腾云驾雾般在山谷清幽的环境中，好不 舒畅。
　　幻想着自己躺在柔软的海滩上，沐浴在温暖的阳光里，耳边不断响起阵 阵海浪拍岸之声，你懒洋洋地躺在海滩上，昏昏欲睡。
　　如果那晚特别觉得紧张和郁闷，不妨用吹气法帮助人睡。慢速度吸气， 然后大力用口喷气，喷气时，想着把心里所担忧之事随着吹出的气一同喷走。
　　如何驱散午餐后的困倦
　　对一般人来说，午餐后会有一段时间的困乏感，甚至昏昏欲睡。美国专 家研究认为，这是人体的“生物钟”在起作用。因为午餐后胃部负担加重， 需要更多的血液，以消化食物，并把营养输往全身，以致大脑感到困倦。因 此，专家们认为午后小憩对人体健康有好处。
　　然而很多人没有这个条件，午餐后休息不了。那么，有了困意怎么办呢？ 专家们建议：午餐后如感到睡意浓，可暂时放下工作，端坐，伸直腰，闭目 凝神做深呼吸十几次，可有效地驱散睡意。此外，午餐后用凉毛巾擦脸，吃 点水果、饼干，喝点冷饮，活动活动身子和手脚，也可在一定程度上减少睡 意。此外，午餐吃得太饱也是增加睡意的一个因素，故午饭不要吃得大多， 吃个七、八成饱即可，这样也可避免身体发胖。
　　南北方向睡觉好
　　地球是一个巨大的磁场，以南北两极为中心，发出强大的磁力。人们处 在这个电磁场中，每时每刻都受到它的作用，并且相应形成人体自身磁场。 据测定，人体胸前的磁场强度为一微高斯，相当于地磁强度的百万分之一。
　　人体自身磁场是微弱的，人南北睡，正好顺着地磁场的方向，使人体细 胞有序化，生理机能得到调整，睡眠安稳，精力充沛，特别是对青少年的生 长发育和老年人极为有利，这就是人体的磁化效应。朝东西方向睡，虽然没 有什么特殊的感应，但对人体的细胞和生理机能有一定的影响。也有些人， 东西睡会感到烦躁不安，难以安眠，因此人以南北睡为好。服用维生素 B1 防蚊咬夏日炎炎，人们不仅要受酷暑高温的折磨，而且还要受蚊子等害虫的 叮咬之苦。为此，人们使用了各种灭蚊工具（如驱蚊香、电驱蚊器等）以对 付蚊子的叮咬。然而，你可曾知道，维生素 B1 也有防止蚊子叮咬的作用？其 奥秘就在于维生素 B1 摄入人体后，经过在体内的代谢，一部分代谢产物从汗 腺分泌至体表，这种代谢产物有一种使蚊子不敢接近的特殊气味，从而起到 防止蚊叮的作用。因此，在蚊子肆虐的季节里，多食一些含维生素 B1 的食物 或服食适量的维生素 B1 药片，可防止蚊子的叮咬。老人牙损可致xx有不少 老人平时身体比较健康，但经常发生xx。以往多数认为是由于动脉硬化引 起，实际上相当一部分是牙齿缺损所致。老年人的牙齿脱落后，只能用几个 牙齿甚至用牙床咬食物，咬合关节就受到影响，由于异常的咬合使该关节区 的神经组织受到压迫，从而产生xx、耳鸣、听力下降等症状。家务劳动不 能代替体育有些家庭主妇认为干家务活儿的运动量已足够，不必专门进行体 育锻炼了。其实，这种观点是错误的。因为，只有达到一定强度的运动才会 有益于身体。测定运动强度的一个简便的方法是检查脉搏次数。普通人正常 情况下脉搏为每分钟 60～80 次，而进行剧烈运动时脉搏就会加速。
　　日本宫山大学的研究人员通过测量脉搏，对家庭主妇从事家务劳动时的 身体活动量进行了调查。结果发现，脉搏在做饭时为 72·5 次／分；打扫房间 时为 83．2 次／分；洗衣时为 90 次／分，均未达到 100 次／分。劳动强度较大的 是铺褥子为 106 次／分，晒被子 118．5 次／分。这就是说，几乎做所有的家务 劳动时的脉搏都在 60～90 次／分之间。尽管一些家庭主妇觉得“{yt}到晚忙 忙碌碌、疲惫不堪，运动量够大的了”。但实际上这种劳动并没有带来运动 效果；因此，家务劳动代替不了体育锻炼。（完）

摘自《养生与xx1000例》