脱发严重怎么办：还在忍受掉发的困扰吗？

女性掉发已经不是一个鲜有的问题了。我经常能听到很多女性抱怨掉发太严重，所以她们只能无奈剪了短发，每次看到我的一头乌长发都羡慕不已。

其实，头发作为身体的一部分，保养得好坏绝不是偶然，它和你身体内部的很多方面都有直接关系。

1.压力

这又是一个老话题，却是首要的问题。在压力的世界里，掉发是不受控制的。学会有效的压力管理，不是一句口头禅。你需要清晰地知道，到底什么才是最重要的，还要能撇开诱惑、干扰，平静而坚定地直面你的人生。

2.甲状腺

如果你突然开始大量掉发，应该首先关注的是自己的甲状腺，甚至肾上腺xx是否平衡，可以去医院做个检查来确定是否有这方面的问题。

3.xx的使用

很多xx例如避孕药、抗抑郁药以及xx关节炎、心血管和高血压之类的xx都对脱发有一定作用。停药一段时间后，脱发能相应改善。

4.过度染烫

头发是你身体的一部分，请珍爱它，不要随意折腾。

5.营养不平衡而引起脱发。

从营养的角度来帮大家分析第5个问题，这是最常见的导致脱发的原因，也是最容易看到改善成果的。

每天糖分摄入过多会造成胰岛素分泌变化大，对女性体内的雄性xxx有较大影响。如果雄性xxx过剩，不单对脱发有影响，还对卵巢囊肿、月经不规律、不孕、发痘、多体毛等一系列问题有影响，是不容忽视的问题。

所以，想要改善营养不平衡的问题请从健康的饮食开始，而健康饮食请从优质脂肪、蛋白质和纤维开始！

优质脂肪

很多女性谈脂色变，其实人体是需要脂肪的，尤其是女性，更需要优质脂肪的滋养。脂肪是皮肤弹性、质地、头发、指甲美丽的根本。脂肪中的Omega3脂肪酸，身体不能合成，自然界中也极其稀贵，是我们需要有意识地补充的。

• 三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽、牛油果、果仁、种子等都是各类优质脂肪摄入来源。

优质蛋白质

植物型或者动物型都可以。蛋白质的烹饪很讲究：时间越短越好，可以确保优质蛋白不会变成劣质蛋白。

• 鸡蛋、深海鱼、鸡肉、杂豆、希腊酸奶等都是非常好的蛋白质摄入来源。（希腊酸奶除了富含蛋白质外，还富含维生素B5和维生素D，这是对头发及毛囊保健极其有利的微量元素）

硫

硫在我们的每个细胞中都有。尤其在头发、指甲、皮肤细胞上更丰富。它有助于血液循环、预防皮肤发炎、促进毛发生长。硫缺乏的首要症状往往就是头发和指甲变脆，掉发、皮肤干燥等。我们可以通过补充优质蛋白来同时补充到硫。

• 硫在鸡蛋、深海鱼、豆科类、牛肉中都含量较丰富。

足够的维生素C

维生素C是胶原蛋白合成不可或缺的营养素，它对毛囊健康也极其重要，能帮助毛囊周围的微细血管循环通畅。

• 维C{zh0}的摄入来自各类水果，尤其是籽比较小、维生素C含量高的水果，如奇异果、果莓、柑橘类、番茄、番石榴等。

足够的铁

更年期前的女性，每日铁的需求是男性的2倍多，可见铁对女人的重要性。尤其是月经期失血过多、正在怀孕、刚刚生产、长期耐力训练及净素饮食的女性，更要注意是否有铁不足的现象。

铁能很好的把氧气输送到毛囊，长期缺铁会导致毛囊干瘪缺养分。身体能直接吸收的铁是动物类食材中含有的血红素铁，而个人认为，植物中的非血红素铁相对xxx。身体会在需要铁时把它转化为身体能吸收的形式而进行利用，不会造成铁过量的风险。

• 除了鸡蛋、红肉、动物内脏外，青菜、菠菜等深绿色蔬菜、菌菇、果莓、豆类、芦笋、芝麻菜等也是优质的铁来源。

综合微量元素高的食材

食材中不同元素的协同作用，往往能达到更好的效果。

菠菜中富含维生素、铁、Beta胡萝卜素、叶酸等，这些都是对防止头发脆断、开叉、掉发非常有用的营养素。

维生素A对头发的护理作用也很重要，它能预防脱发和头发变细。食材中每日适量的优质脂肪摄入，能确保维生素A的吸收和转化，从而更好地保护头发。

所以，脱发看似是个单纯的现象，它背后的原因其实很复杂。但无论多复杂，每天注重微量元素和抗氧化的饮食始终是一切的基础。从每日的优质蛋白质、脂肪、蔬菜和水果摄入下手，让我们由内而外地改善体质，散发女性独有的魅力吧~

脱发严重怎么办更多资讯尽在：www.fobety.com