老人养生保健四个时段---胡维勤_朱德老总保健医的空间

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中央首长保健医胡维勤教授为您健康保驾护航

养生也分{zj0}时期，不能茫然去做，否则将得不到一定的效果。健康保健养生

　　健康保健养生早晨养生 {zj0}时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。健康保健养生

　健康保健养生　白天养生 {zj0}时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。健康保健养生

　　健康保健养生晚间养生 {zj0}时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白xx效用。健康保健养生

　健康保健养生　睡前养生 {zj0}时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具xx强心效用。健康保健养生

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