大豆———最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药 物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。 坚果—————哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的{zx1}调查报告发现，每天吃1／3杯干豆能使心脏病再次发作 的几率减少38％。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42克）。 燕麦———燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。
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