中医学说认为，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间有很多穴位；有的科学家还认为脚部是人的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑联通，是人体的保健特区。千年五洲正是利用了这一原理，研制出了与脚部神经相符合的，充分开发这个脚部的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。
　　浴足：浴足与通常的洗脚相似，但也不太一样。开始时水不要太多，浸过脚趾即可，水温在4，50度。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60度左右。两脚不停地活动，相互搓揉，以促进水的流动。持续2，30分钟，以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足，还可收到xxxx、xx、鼻炎xxxx、足扭痛等其他效果。
　　晒脚：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两只脚心朝向太阳晒2，30分钟，医生称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，加快全身代谢，促进血液循环，提升器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
　　赤脚：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，至少可以获得以下一些好处：首先可锻炼脚心不着地的部分，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。其次是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才xx、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且xx形体。
　　动趾：日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
　　捶脚：用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50到100下，使之产生酸麻热胀之感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
　　晃脚：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，{zh1}像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
　　搓脚：脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
　　暖脚：适当保暖很有好处，寒从足起，老年人冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。所以忽视脚腿的保暖，易xxxx。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖，记住每晚用热水泡脚暖身，有条件的家庭可以配备一台，对疏通经络，促进血液循环大有好处。
　　修脚：趾甲趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到xx的感染，解决办法就是勤剪趾甲以免趾甲意外断裂。趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。