熬夜食补高招让你光彩每{yt}_小妖天堂_百度空间
熬夜对体力健康(健康食品)影响很大,对女性(女性食品)肌肤、内循环影响尤为明显。忙碌的都市生活使得人们也适应了深夜的生活,情非得以需要熬夜,MM们需要补充提供足够的食物补给,一方面补充消耗的能量(能量食品),另一方面也食补你的肌肤。下面几种食补不妨尝试,长期保持你会看到效果的。 让皮肤有精神的果汁 适量的苹果(苹果食品)、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜(蜂蜜食品)、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养xx而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 xx桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素(维生素食品)c,补充体能而且美容(美容食品)。
三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄(葡萄食品)汁,再加上两汤匙蜂蜜,别有一番滋味。 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,非常能够解乏哦。
熬夜需要加强营养 补充睡眠(睡眠食品)时,为了尽快入睡,休息前{zh0}刷牙漱口,保持口腔清洁;睡前不宜饥肠辘辘,也不宜过饱,可喝一杯牛奶,吃几片面包以利入睡,不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料 熬夜的人应该多加强营养,应选择量少质高的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
熬夜小贴士 熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。 一定要有足够多的白开水。 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
熬夜家常菜精品推荐 红枣炒木耳 红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油(油食品),葱、姜适量,清水100毫升。 做法: 1.将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用; 2.大枣洗净(剖开)备用; 3.姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。
红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平,有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙(钙食品)元素,可增加人体的xxx。
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