[2009世界睡眠日]：家纺用品 科学管理睡眠的重点

     世人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 

调查显示，全球成人中约有30％出现睡眠障碍。目前我国睡眠障碍者约有3亿 ，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。据欧洲调查显示，许多医生对xx也认识不足，初级保健过程中，仅有46％的医生认为，xx是种明显降低生活质量，引起抑郁、失能、事故发生和增加医疗费用的疾病。中国医师协会精神科医师分会的调查结果显示，在过去12个月内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。xx睡眠质量就是xx生活质量，xx睡眠就是xx健康。因此，中国睡眠研究会已确定“科学管理睡眠”为 2009年我国世界睡眠日的主题，显示出科学管理睡眠的重要性。 

       十个人中，八个人不会睡觉？ 

如果有人问您：“您会不会睡眠？”，这时，您会怎么想？也许您会觉得不屑，而实际情况是，中国大约十个人有八个人得不到很好的睡眠，可以说，虽然人人会睡觉，但是我们中的大多数还没有一种健康睡眠的意识和习惯。

我们可以说，虽然人人能睡觉，但是我们中的大多数并不会睡觉，因为他们还没有一种健康睡眠的意识和习惯，例如，我们中的绝大多数人还是xx没有意识到一个好枕头对于人们健康的重要性，对于适之宝健康睡眠服务的了解也不够。中国的许多人，宁肯花数千元买炫耀性的手机，却不肯花仅仅为其几十分之一的一点钱为自己换一个可以享受数年的适合自己的健康枕头，这就是我们的现状。  在3月21日世界睡眠日，适之宝对8年从业来进行统计分析的一些观点和数据进行了发布，就是希望以"枕头状元"的名义、以行业人士的名义发出呼吁，传播更加科学的睡眠思想，也引起人们对于健康睡眠服务行业的重视。其中我这里可以想提前说一下的就是，适之宝在前面3年多的时间里面，所服务的顾客已经接近100万名。根据我们自己的这些数据进行估算，那就是，我们中国十个人当中，大约就有八个人不会睡觉，他（她）们首先是每天都享受不到高质量的深度的睡眠，同时身体也可能会受到损害。

家纺用品，四大睡眠要素之一

 可是,您真的会睡眠吗？ 适之宝枕工坊多年的从业经验告诉我们，xx没有{tx}药，提高睡眠质量也没有{tx}方法，所以大家不要迷信于一种xx或一种方式能够解决您的所有问题。研究发现，有四个要素对睡眠质量有很大影响，"哪四要素呢？"。{dy}就是睡眠的用品—主要就是家纺产业中纺织品，例如被套、床单、枕头等等，另外还包括：睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。其中家纺类睡眠用品被认为是科学管理睡眠的主要影响因素之一。

     与中国家纺产业面临的状况类似，由于没有一种健康消费意识，中国人尚没有形成日本人那种每天消耗多条毛巾、一周消耗一套床褥的生活习惯。因此目前对于睡眠用品的消费习惯也没有形成。这实际上是关系我们适之宝、也是家纺行业和睡眠服务产业未来发展的关键因素，是未来获得长足发展的瓶颈。目前部分人们逐步开始重视健康睡眠用品，虽然意识的整体改变只是个时间问题，但是我们更加希望让健康睡眠理念加快进入每个中国人的心目中。

             科学管理睡眠先要走出睡眠误区

    ● 误区一：睡眠越多越益健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有 5% 的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。  

    ● 误区二：做梦是没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。  

    ● 误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。  

    ● 误区四：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。 

    ● 误区五：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30％。  

● 误区六：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。当你连续几天确实睡不着的时候，可以适当用一些xx，帮助你入睡，但服用安眠药要在医生的指导下服用。

                    如何更加科学帮助睡眠

    ● 其自然地接受睡眠中的各种不同。心事重重时，你可能夜不能寐，心理冲突时，你会辗转反侧；重压在心时，你就彻夜不眠了。有的人因为经历过偶发xx，到了晚间就提前恐惧再度xx，这种情绪在生理上会增强兴奋点，反而成了xx的助手。其实偶有xx，是每个人在一生中都会体验到的一种自然状态，不必过于焦虑。 

    ● 营造舒适的卧室环境。① 持卧室清新的空气。卧室{zh0}选择有窗的房子，白天利用紫外线的威力去除被子上的xx。夏季应开门窗通风，冬季根据室内外温度，适当通风换气。② 温度湿度适宜 。卧室适宜的室温是18-20摄氏度，空气湿度在60-70％左右，这样的温度湿度也有利于床垫本身的卫生状况。③ 不要噪音。在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和卫生间的户型比较适宜。在选择闹钟、空调等时注意静音功能。④ 清睡眠习惯。《枕头记》记载说，高枕未必无忧，凹形合适，高度适中的枕头能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松。习惯仰卧的人应该选择正常高度的枕头，在大部分品牌中“高枕”就是正常高度的枕头。侧卧需要更高的枕头，俯卧则{zh0}用低枕。而目前xx填充的枕头也许能帮助你的深度睡眠。  

    ● 食用睡眠诱导食物。在睡眠不好的时候，xxxx的使用方便的食品可以自然调节睡眠机制，让人们感到安全，在睡前服用时，身心会处于放松状态。比如可以尝试睡前喝一杯热牛奶，再配几首你喜欢的轻音乐，躺在干爽舒适的床榻上 ，调整呼吸，静静聆听，随之想象着，慢慢进入梦乡。 

    ● 什么是睡眠障碍？睡眠障碍是指睡眠量和质的异常。睡眠量的异常表现为xx或嗜睡，睡眠质的异常则表现为梦游、梦魇等。xx是最常见的睡眠障碍，指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 

● 什么时候该看医生? 如果有下列情况，xx已经让你痛苦而又无能为力，{zh0}尽快去医院看医生。①经常难以入睡，入睡时间超过300分钟；②夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；③经常在夜间觉醒，睡眠浅、多梦；④次晨感到头昏、精神不振、紧张、烦躁、抑郁、嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力差等并影响白天的工作。