春天来了，夏天还远么？爱秀腿的MM们是不是已经发现经过一个冬天的“储备”，你的小腿已经开始发福了呢？那今天，小编带给大家的就是关于如何。当然，招是招，还得需要MM坚持执行菜有效过噢！

　　{dy}招 腿部浓缩SPA
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事xx小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能xx没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉xx小腿，帮助xx，紧实双腿线条。
　　

　　第二招 用吃来减腿
　　1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招 xx
　　xx是最直接xxx的方式，通过xx刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、xx水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整xxx分泌。据说现在有一种腿部xx机，可以代替人工进行xx，或许会方便一些。

　　第四招 睡觉
　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
　　{dy}步：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。
　　第二步：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动．同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体．换腿重复，每天1分钟。
　　小编提示：谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部涨起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

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