要想达到理想的刷牙效果，除了正确的刷牙方法外，还必须遵循下列四项原则

1. 分区洗刷  全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、后、三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿，作为一个刷牙动作的洗xx位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。
2. 依次洗刷 既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左右后右等。
3. 三面洗刷 一般人群刷牙的{zd0}缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对腭、舌面及咬面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细望里查，牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将唇颊面、腭舌面、咬面都能洗刷到。
4. 重复洗刷 若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回复重洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续到3分钟。

        要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝，它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去xx斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。目前我国使用的牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和xx牙膏三大类。普通牙膏的主要成份包括磨擦剂、洁净剂、润湿剂、防腐剂、芳香剂，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。但随着科技发展，人们发现了氟化物可以防龋的作用，并且多年实践证明，氟化物与牙齿接触后，使牙齿组织中易被酸溶解的氢氧磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，从而提高了牙齿的抗腐蚀能力。有研究证明，常用这种牙膏，龋齿发病率降低40％左右。氟化物有氟化钠，氟化钾、氟化亚锡及单氟磷酸钠。但要知道氟是一种有毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒，国家规定，加氟牙膏游离氟应在400－1200Pm之间，特别注意，３－４岁前的儿童不宜使用，因为１／８－１／４的牙膏可能被他们吞入胃中。xx牙膏则是在普通牙膏的基础上加一定xx，刷牙时牙膏到达牙齿表面或牙齿周围环境中，通过xx的作用，减少牙菌斑，从而起到防龋病和牙周病的作用。目前，xx牙膏极受人们的青睐，而且利用牙膏来推广具有预防功效或xx功效的xx是一种较理想的方式。但是xx牙膏也有其不利方面，首先，牙膏在口内不能保持太长时间，即被漱出，使xx难以在短时间内发挥药效，而且专用药品剂量还必须避免刺激口内软组织，因而不能提高到足够的有效浓度，牙膏本身的作用，常被口内污物所阻或受形态特征限制，因而难以达到真正发病的区域。其二，牙膏中的药品，常因放置时间久而发生其它化学变化，失去原有的药效，有效xx又常因带有异味而不宜于放入牙膏中，此外还有xx耐药性的问题，这些因素都表明xx牙膏不宜长期使用一种，xx牙膏是一种良好的设想，但要真正达到预防口腔病的效果还有待于作一些深入研究。

    因此，面对众多的牙膏品种，首先要了解各种牙膏的性能，不盲目轻信产品说明，{zh0}找口腔专业医生咨询，以根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏。