防晒抗过敏食物 夏天晒不黑
优质防晒抗光敏食物
　　1。高维C水果
　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。
　　尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于xx皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄

取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
　　2。黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮

肤抵抗力。尤其西红柿是{zh0}的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比

生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
　　3。坚果
　　对上班族来说，{zh0}的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮

助抗氧化和xx自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出

现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
　　4。薏米
　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可

以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到xxxxx的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫

外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，xx色斑。
5。绿茶
　　有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶

养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
光敏蔬菜VS抗光敏食物
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