在第24届大连国际马拉松赛暨2010全国马拉松{gj}赛中，我以3小时04分42秒的成绩冲三未遂，均速4分22秒60，消耗热量2747卡路里。由于取水、过人或非直线前进，实跑42.35公里。虽冲三失利，但比2009年北马提高2分钟，刷新个人纪录，第二次跑进国家二级，也是第七次完成全程马拉松。
大马天气出奇得好，原本预报的四五级风没有刮起来，小雨也在半夜下过了，湿润的路面开赛时已被太阳晒干。由于将休闲跑与竞技xx成两天进行，赛场井然有序，后勤保障有力，不在北马之下。赛后，我专门致电中国田径协会副主席王大卫，提出严重表扬。不过，因为天气好转，我穿的九分裤与长袖T恤却成了累赘，真是弄巧成拙。
8点半准时鸣枪，15秒钟后踏上了起跑线。担心小腿酸胀，后继乏力，故起步较缓。但是，呼吸急促，身体僵硬，不在状态。多次实战证明，训练时的{zj0}状态往往难以在赛场上重现。{dy}个5公里用时21分25秒，均速4分17秒，没能保住4分12秒的预定配速。每公里用时：4分35秒、4分10秒、4分24秒、4分01秒、4分15秒。之所以偏大较大，一是路牌放置不太准，二是跟跑时会被别人的速度影响。
为了捡回配速，逐渐加快步伐，并与木瓜交替领跑。他5000米{zh0}成绩为17分12秒，现在按21分的速度跑自然轻松。7公里后，速度上去了，身体也较舒服。第二个5公里用时20分32秒，均速4分06秒，10公里共用时41分57秒。每公里用时：4分11秒、4分09秒、4分08秒、3分57秒、4分07秒。回过头来看，这5公里偏快。
10公里{dy}次补水，但错过了蓝色的运动饮料，只喝到了白色的纯净水，白白浪费几秒钟。途中，追上跑跑颠颠，我们仨尾随一个小集团前进，其中有号码为个位数的专业女子队员和十岁左右的小娃娃。后来，嫌他们有掉速的迹象，我们加速离去。第三个5公里用时20分55秒，均速4分11秒，15公里共用时1小时02分52秒。每公里用时：4分23秒、4分15秒、4分03秒、4分08秒、4分06秒。
大马由市区移师海岸，路段相对较平，但小坡还是有不少，不管在生理还是心理上都造成了负面影响。15公里至半程的路上，不断遭遇小坡，体能像沙子一样慢慢下滑。第4个5公里用时21分12秒，均速4分14秒，20公里共用时1小时24分04秒。每公里用时：4分20秒、4分05秒、4分12秒、4分21秒、4分14秒。
在连绵不断的坡中进行半程折返，用时1小时28分51秒，比我训练时的{zh0}成绩慢2分钟。自此，我掉出队伍，独自行进，失去4分12秒的配速。第5个5公里用时21分10秒，均速4分14秒，25公里共用时1小时45分14秒。每公里分别用时：4分23秒、4分13秒、4分13秒、4分08秒、4分13秒。
赛前，我只进行过25公里配速跑，对于超过25公里的距离没底。不知是心理作用还是生理作用，转折点陡然出现，配速大幅度下降。第6个5公里用时22分44秒，均速4分21秒，30公里共用时2小时07分59秒，仅比北马快1分48秒，而破三的底线是不慢于2小时07分。每公里用时：4分48秒、4分25秒、4分38秒、4分30秒、4分24秒。
仍然在为破三做{zh1}努力。跑完32公里时，我算了算，如果能保持4分25秒的配速，就有希望。但是，这个念头被急剧下降的体能灭掉了，第33公里就没能保住配速。“跑这马拉松有啥意思？花这么多时间和精力。以后不跑了吧？”我在心里嘀咕着。破罐破摔，转入休闲跑。第7个5公里用时23分06秒，均速4分37秒，35公里共用时2小时31分06秒。每公里用时：4分25秒、4分31秒、4分34秒、4分45秒、4分51秒。
“兵败如山倒”，此言不谬。当你崩溃时，配速不是一两秒三五秒地掉，而是半分钟一分钟地掉。此前，你辛辛苦苦积攒的几十秒时间，“哗”地就没了。就像在货币贬值的今天，父辈们勒紧裤袋攒的钱，还不够在北京买个厕所。公里牌变得很遥远，水站变得很亲切。每经过一个水站，我都喝，并小歇一会，有时喝完一杯饮料还不解渴，继续喝一杯水。第8个5公里用时24分23秒，均速4分52秒50，40公里共用时2小时55分29秒。每公里用用时：5分16秒、4分31秒、4分48秒、5分18秒、4分30秒。北马我最多掉到4分45秒，大马居然掉到了5分开外，真是掉出了水平，可见长距离训练之不足。
沿途见到的大多是像我这样的溃兵或伤兵。我能超过的人很有限，能超过我的人也很有限。有一两个新百伦的签约者与我交替争先，大连的王洪全因脚伤也与我两度遭遇。{zh1}2195米，失去动力的我看了看高明305，忽然有了目标：跑进3小时05分！即用9分半钟跑完{zh1}一程，这样至少能超过北马。第41公里稳住，用时4分29秒。第42公里调集所有能量，甩开胳膊，大步流星，冲啊，4分02秒。{zh1}195米，全力以赴，42秒。
结束了，一切都结束了！再不要跑了！跑友们互问成绩：佟强在没怎么训练的情况下，跑了2小时35分；木瓜成功进三，2小时58分；跑跑颠颠功亏一篑，3小时02分；进步{zd0}的是田玉桥，跑进了2小时50分，梦想成真。我在赛前预测过他的{zh0}成绩：2小时45分左右，结果与我的预测一模一样！我并不是凭空臆想，而是用他的万米成绩36分乘以马拉松耐力系数4.6得出的结论。
我目前万米连40分都没恢复到，即使按40分计算，也正好3小时04分。大马算是正常发挥吧，不必怨天尤人。大马的状态与去年郑马很像：25公里后掉速，35公里后崩溃，成绩也均比北马快2分钟。去年东马报了郑马的一箭之仇，今年东马能再续旧梦吗？
还是那句话，方法重于一切。冬训虽存在一定失误，但也使我掌握了提高成绩的方法。只要继续贯彻以短促长的原则，将长距离配速跑进行到35公里左右，全马成绩应当有较大突破。进三{jd1}不是我的{zj2}目标。田玉桥赛前进行过35公里、50公里、55公里拉练和多次跑山，提高了耐力，这点要好好学习。
马拉松也是跑友的盛会。大马又结识一些新朋友，见到了一些老朋友。其中，有我博客、新闻的读者，有赛道上的竞争者。大家来自四面八方，怀揣着对马拉松的热忱，相聚在今朝。马拉松因你们而精彩！
