（五）

                                                          

                                                  
                                        （五）

                            结 论

    （一）我们了解到 99%的疾病都是因免疫系统失调所造成的。 换言之，只要我们免疫系统功能健全的话，我们就可以抵抗所有的疾病。我们自身免疫系统是比任何化学药品要强很多的。
    （二）如何让免疫系统功能健全？
       （1）营养。营养，代表着植物性食品 ，神造的食品，完整的食品。营养代表着多种类的植物。代表着一个含着高植物化学素（phytochemicals）的植物。我们每天吃下15种以上不同的植物才可摄取到足够的
植物化学素。
     （2）永远保持平静的心情。研究证明，人每天要呼吸，要吸收营养供应人体的能量如果是100的话，可分解去向三个部分，其中用到体力只有3%，用到脑力上只有23%，其余大部分用在心上，这个心不是物理概念，而是心情、心态，如果心态好，省心省力，吸收的能量就更多地支援你的体力和脑力。一但你感觉有压力、生 气 、紧张，你的心情很坏，身体便会产生一种贺尔蒙叫做【corticosterone】产生后半小时以内我们的免疫系统功能就会降下。实际上人们{yt}的心情，每时每刻都在变化，你能够保持无忧无虑，没心没肺，始终快乐的生活，就会提高你的免疫功能。
       （3）要有适当的运动何适当的休息
   什么就作适当的运动？ 譬如说走路是很好的运动。我们的心脏跳的时候，我们的血液会循环。但我们的淋巴、免疫细胞是靠呼吸来循环的，每一次深呼吸会循环的，非靠心脏的跳动。也就是说很激烈的运动，让你无法呼吸的运动
不是很好的运动，对我们的免疫系统不是很好的。 白天我们的免疫系统较弱，晚上休息时我们的免疫系统得到充分的休息便会替我们修补的工作。

     一、免疫系统有如三军xx 若将身体比喻成国家，免疫系统应该是统帅三军的国防部，当有外侮入侵，它即指挥三军将帅做抵御，保xx体不受侵犯。 皮肤及黏膜组织是身体抵抗病原的{dy}防线。从呼吸道至肠胃道、泌尿系统的出口，都覆盖着黏膜组织保护人体，例如：气管黏膜的纤毛皮膜，可藉纤毛运动向外推送所吸入的微生物或尘埃，再与粘液混合成痰以便咳出；胃黏膜中的胃腺则可分泌盐酸及胃蛋白，有助于摧毁随食物进入的部分病原体。它们有如古代城堡之护城河，每个岗哨组织严密，让xx无隙可乘，它同时还会产生许多抗体细胞，可与侵入的病原做结合，将病原化于无形。因此，黏膜组织的坚固与否攸关身体的健康。
    身体是一部精密的大机器，要维持正常运转需要齐心合力、各司其职，肠胃道在这部大机器中扮演重要角色，因为所有的食物都在这里分解、消化、吸收，它接触到病原的机会相对提高，这也就是为什么身体有百分之七十的淋巴组织被安排在肠道之故。人体的免疫系统有如训练有素的三军xx，主力军团分为「T细胞」、「B细胞」与「非特异性效应细胞」，包括了单核细胞、巨噬细胞、中性细胞、嗜酸性细胞与嗜碱性细胞等。它们的职责是捍卫人体的健康，具有保护人体免于感染、xx代谢废物、修补受损器官组织、产生抵抗力等功能。 T细胞和巨噬细胞主要功能是吞噬入侵者，B细胞的功能是生产各类的抗体。环境中充满了许多的病毒、xx、霉菌等微生物。因此，身体的免疫系统经常有数不清的战斗在进行。当敌人（xx、病毒、过敏原）越过身体的护城河（{dy}道防御系统）时，黏膜组织里的T 细胞与巨噬细胞，就会发动防御机制，合力将敌人（入侵物）摧毁、吞噬，但是当遇上强敌，T 细胞或巨噬细胞无力将其制服时，它们会发出讯息号招其B细胞协助制造抗体（Antibody），启动第二波的「免疫战争」 一旦第二道防御线遭入侵者攻陷时，病原会随着血液流窜至身体各组织繁殖，轻者感冒、xx、发痒，重则引发如气喘、红斑性狼疮、退化性关节炎等慢性疾病，甚或休克、死亡。肠胃道的表层全都覆盖着黏膜，且有百分之七十的淋巴组织分布在肠胃道，因此，肠胃道可说是三军的先锋xx。所谓「知己知彼百战百胜」，身体的免疫系统为了保xx体不受侵犯，因此经常处于备战状况，只要有「异物」进入，T细胞就会搜集情资，因敌人的特性记住，当下次有同样的入侵者时，抗体就会迅速警觉并形成防卫xx将其驱逐。【全部完】